又一年，四季。春夏秋冬。你知道男人在各個季節(jié)怎樣養(yǎng)生嗎?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　春季飲食指南：

　　春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，而春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，口味宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

　　春季吃什么食物好?

　　1、韭菜：

　　春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，有利于驅(qū)寒取暖。

　　2、蔥：

　　蔥有藥用的價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

　　3、菠菜：

　　菠菜的營養(yǎng)價值很高，菠菜是一年四季都會有的蔬菜之一，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

　　4、蜂蜜：

　　蜂蜜的功效與作用有很多，很多女性朋友用蜂蜜來養(yǎng)顏，蜂蜜是理想的保健飲品，每天早、晚各喝一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒。

　　5、莧菜：

　　莧菜的營養(yǎng)價值很高，莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對兒童牙齒和骨骼的生長有促進作用。

　　男性夏季養(yǎng)生吃什么好

　　男人需要健康，有時候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強。為此，小編就推薦七款對男性朋友的健康大有裨益的食物。

　　1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　3個西瓜相當于1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　20個櫻桃對抗關節(jié)炎

　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　溫馨提醒，男性夏季養(yǎng)生除了多吃以上食物外，每日還要多喝白開水，以增加血液循環(huán)，可幫助廢物的排出體外。

　　男人秋冬養(yǎng)生多吃蔬菜

　　隨著天氣越來越冷，轉眼就到了秋冬時節(jié)，喜歡養(yǎng)生的朋友可要值得注意了，關于秋冬季節(jié)養(yǎng)生的保健常識可要多方面的了解，因為這樣可以給喜歡養(yǎng)生的男人帶來健康。談到養(yǎng)生，不得不說健康的飲食，那么，男人秋冬養(yǎng)生吃什么才會對身體健康呢?

　　1、苦瓜
富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

　　2、生菜

　　生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　3、西紅柿

　　一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。

　　對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。