亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>醫(yī)學(xué)知識>

      女人月經(jīng)前吃什么好

      時間: 肖陽1034 分享

        大多數(shù)女性每個月都會準(zhǔn)時來例假,其中有部分女性在來例假前會出現(xiàn)眾多的不適,為了防止出現(xiàn)不適,要及時調(diào)理,特別是飲食方面。那么快來例假前應(yīng)該吃什么?經(jīng)前不宜吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        快來例假前應(yīng)該吃什么?

        1、富含維生素B6的食物

        維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,讓女性能夠保持情緒穩(wěn)定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。

        2、富含維生素E的食物

        維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。

        3、富含贅-3脂肪酸的食物

        贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類,如三文魚、金槍魚等。

        4、富含色氨酸的食物

        色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。

        5、富含鋅元素的食物

        不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高,這是因為鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。例如:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

        快來例假前不能吃什么?

        1、酒類

        酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

        2、高脂食品

        如牛、豬與羊肉等屬于高脂食品,食用過多會提高人體對礦物質(zhì)的需求。

        3、含咖啡因的飲料

        會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

        4、辛辣刺激性食物

        如花椒、丁香、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

        5、高鈉食物

        高鈉食物如腌制食品,干果,薯片等,會使乳房脹痛,造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過度食鹽,因為過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

        6、碳酸飲料

        有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

      女人月經(jīng)前吃什么好

      大多數(shù)女性每個月都會準(zhǔn)時來例假,其中有部分女性在來例假前會出現(xiàn)眾多的不適,為了防止出現(xiàn)不適,要及時調(diào)理,特別是飲食方面。那么快來例假前應(yīng)該吃什么?經(jīng)前不宜吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。 快來
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 女人月子吃什么好
        女人月子吃什么好

        女性們對坐月子都不陌生,要知道坐月子的飲食要特別注意,不然的話會影響產(chǎn)婦和寶寶的健康。那么女人坐月子吃什么好呢?坐月飲食禁忌有哪些呢?下面

      • 女人月經(jīng)期間吃什么最好
        女人月經(jīng)期間吃什么最好

        經(jīng)期飲食關(guān)系到女性朋友的身體健康,飲食得當(dāng)則可起到事半功倍的養(yǎng)生效果,那么經(jīng)期吃什么最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家

      • 女人月經(jīng)量多吃什么好
        女人月經(jīng)量多吃什么好

        月經(jīng)量多是很多女性會出現(xiàn)的經(jīng)期綜合癥,因為患病后嚴(yán)重的影響女性的正常生活,因此要及時進行調(diào)理。月經(jīng)量多吃什么調(diào)理?臨床上常用的就是調(diào)理節(jié)飲

      • 女人養(yǎng)顏吃什么好
        女人養(yǎng)顏吃什么好

        女性朋友如果氣色不好,有可能就需要注意補血了。而補血的方法是有很多的,比較科學(xué)和普遍的方法就是食補,那么女性吃什么食物補血呢?下面就讓學(xué)習(xí)

      2855283