女人懷孕期間吃什么補(bǔ)血
女人懷孕期間吃什么補(bǔ)血
很多準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候都會(huì)面臨著貧血的癥狀，孕婦貧血對(duì)于母體自身以及寶寶們來(lái)說(shuō)都是有非常大的危害的，那么，孕婦吃什么補(bǔ)血最好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
孕婦吃什么補(bǔ)血最好
動(dòng)物內(nèi)臟
孕婦多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)于孕期補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，效果是非常好的。準(zhǔn)媽媽們可以保持著每周吃一到兩次，每次二兩左右的動(dòng)物內(nèi)臟，譬如肝臟、心等。不僅如此，準(zhǔn)媽媽們也可以與此同時(shí)配合吃一些瘦肉，比如豬肉、牛肉、兔肉等，這些動(dòng)物瘦肉中的含鐵量是非常高的，很容易就能被準(zhǔn)媽媽們的腸胃吸收，是非常適合用于孕期補(bǔ)血的食物。
植物性食物
植物性食物中，適合準(zhǔn)媽媽們用于孕期補(bǔ)血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，這些植物性食物中的鐵質(zhì)元素的含量是非常高的，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌驁?jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行食用，對(duì)于改善自身的貧血癥狀是非常有效的。不過(guò)，植物性食物中的鐵質(zhì)元素對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，其吸收率不及動(dòng)物性食物來(lái)的多哦!
蔬菜類(lèi)
蔬菜類(lèi)的食物中，也有不少是鐵質(zhì)元素的藏身之所呢，比如金針菇、胡蘿卜、菠菜以及綠色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對(duì)鐵質(zhì)元素進(jìn)行吸收的很重要的元素，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵蔬菜的時(shí)候，不妨搭配一些水果，這樣你們的補(bǔ)血工程能夠建筑的更快更好呢!
補(bǔ)鐵劑
有些準(zhǔn)媽媽們可能堅(jiān)持食補(bǔ)很長(zhǎng)一段時(shí)間之后，還是發(fā)現(xiàn)自己的貧血癥狀依然時(shí)有發(fā)生，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們覺(jué)得自己的食補(bǔ)效果并不好的時(shí)候，就可以醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鐵劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵。另外，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)血期間，一定要減少食用那些抑制鐵質(zhì)元素吸收的食物，比如濃茶、咖啡等。只有這樣雙管齊下，才是準(zhǔn)媽媽們正確的補(bǔ)血之道啊!
孕婦吃什么可以補(bǔ)血
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對(duì)于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時(shí)還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見(jiàn)的補(bǔ)血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對(duì)血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過(guò)多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過(guò)多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對(duì)氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個(gè)更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過(guò)多的利用桂圓補(bǔ)血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱(chēng)，同時(shí)黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補(bǔ)氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補(bǔ)血更有利于防止胎動(dòng)不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時(shí)面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補(bǔ)血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補(bǔ)血，是女性最佳的補(bǔ)血保健品之一。平常可用紅糖煮姜茶，補(bǔ)血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來(lái)爽口又香味，具有開(kāi)胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對(duì)補(bǔ)充妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)素也有很大的幫助。
孕婦補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么食譜
1.排骨花生湯
食材：豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。
做法：將剁成塊狀的排骨放開(kāi)水中焯一下，然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中。加十幾粒花椒和生姜片，鹽適量，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。
2.鯽魚(yú)補(bǔ)血湯
食材：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊。
做法：鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮30分。
功效：鯉魚(yú)補(bǔ)血湯滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。
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