女人補腎吃什么好見效快
女人補腎吃什么好見效快
腎臟的健康離不開日常的保健。那么女人吃什么補腎?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹有關(guān)知識。女性朋友可以參考一下。
女人吃什么補腎
1、黑棗:大家對于紅棗有著非常多的了解,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,對女性的身體健康是非常有利的。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素。其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的美女可以多吃一點黑棗。
2、黑木耳:黑木耳是我們生活中經(jīng)常吃的食物,經(jīng)常吃對身體的健康是非常有利的,黑木耳膠體具有較強吸附力,能有效清潔腸道。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
3、黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米:黑米是非常好的食物,經(jīng)常吃有著非常好的補腎作用,所以當(dāng)女性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時候,就可以經(jīng)常吃一點。具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻:富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
女人喝湯有效補腎
1、板栗煲雞湯。材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開后,文火再煲1小時。出鍋時,調(diào)入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。
2、黑豆紅棗塘虱魚湯。材料:黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法:黑豆提前一晚洗凈,浸泡備用;洗凈宰好的塘虱,瀝干水分;若魚較大,可斬開兩段;紅棗洗凈,去核。黑豆撈起沖凈;熱鍋,用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋,下兩湯匙油,放入塘虱兩面煎至微黃。將8碗水倒入煲內(nèi)燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:滋陰補腎,烏發(fā)養(yǎng)血,補脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補虛,塘虱滋陰補腎,紅棗補血健脾,合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛,或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
女性補腎的誤區(qū)
誤區(qū)1、都是腎虛,只要補腎效果好,吃什么都一樣
腎虛分陰、陽,補腎先要對癥。中醫(yī)把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛,不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽虛,5大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多,典型癥狀是夜尿頻多,其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛,典型癥狀是口干舌燥,五心煩熱。
腎陽虛人群占大多數(shù)。如果陰虛陽補,陽虛陰補,不僅達不到效果,越補越虛甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重疾病。所以補腎前要先辨明體質(zhì)屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀,選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品,腎陽虛人群宜服用溫補產(chǎn)品,其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。
誤區(qū)2、補腎就是壯陽
中醫(yī)補腎涵蓋全面。調(diào)補中醫(yī)的補腎,涵蓋了全面調(diào)補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官,起到調(diào)節(jié)人體功能,為機體提供“元氣”。腎虛癥狀中,生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退,更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。
誤區(qū)3、女人不需要補腎
女性腎陽虛者更需要補腎。
腎陽虛者中,女性的比例更高,這是因為女性體質(zhì)更弱,在癥狀上更易出現(xiàn)夜尿頻多,特別是畏寒肢冷,手腳冰涼。調(diào)補腎陽虛能提高女性體質(zhì),全面改善、恢復(fù)女性腎虛癥狀。
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