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      女人經(jīng)后吃什么可以補氣血

      時間: 肖陽1034 分享

      女人經(jīng)后吃什么可以補氣血

        女人月經(jīng)會失掉很多血,那么月經(jīng)過后吃什么補血最好呢?下面學習啦小編為您介紹月經(jīng)過后吃什么補血最好,看看吧。

        月經(jīng)后補血食譜大全

        1、當歸燉雞

        母雞1500克、當歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。

        將雞去毛及內(nèi)臟,洗凈。當歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內(nèi),同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽,蓋嚴鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒面。

        2、烏梅紅糖飲

        烏梅15克,紅糖。30克。

        將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

        3、桂圓阿膠紅棗粥

        粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克、白酒15克。

        粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分。取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子里。將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥。加入融化的阿膠攪勻即可。

        4、韭汁紅糖飲

        鮮韭菜300克,紅糖100克。

        將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

        5、姜棗紅糖水

        干姜、大棗、紅糖各30克。

        將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

        6、牡蠣肉末粥

        米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

        鮮牡蠣去殼,用粟粉揉擦后沖洗干凈,瀝干備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻,腌10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻,瀝干后盛入鍋中,加入高湯煮滾,放入豬肉末及牡蠣,用小火熬至熟,下入鹽調(diào)好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

        7、姜汁薏苡仁粥

        干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

        將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

        8、烏雞糯米粥

        糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。

        糯米淘洗干凈,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝干水分。將凈烏雞沖洗干凈,放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?。將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、姜片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、姜片。加入糯米,用旺火煮開后改小火。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內(nèi),用鹽、味精調(diào)好味,即可盛起食用。

        9、黑木耳紅棗飲

        黑木耳30克,紅棗20枚。

        將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

        10、藕蓮飲

        鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

        洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

        月經(jīng)過后七天內(nèi)是補血的黃金期

        根據(jù)中醫(yī)的說法,女性經(jīng)前容易會有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象,此時飲食宜重順氣、疏肝,并不適合進補;而行經(jīng)期間,容易腰酸、腹脹、疲倦,飲食應注意營養(yǎng),選擇易消化、活血、理氣的食物,禁吃生冷,可避免行經(jīng)不順;而經(jīng)期過后,由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。

        這樣說來,最佳的進補時機就是在經(jīng)期過后。西醫(yī)沒有所謂的“養(yǎng)氣補身”說法,所以,一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調(diào)氣補血,而補血的黃金期就在月經(jīng)過后一星期。

        你一定會問為什么是月經(jīng)過后七天呢?因為,從月經(jīng)來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期,從月經(jīng)來五到七天,到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi),都還是在排卵前的濾泡期。

        在這段期間,腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長增厚。所以,在這段期間內(nèi)進補是在為下一次的月經(jīng)打好基礎,但由于行經(jīng)期間不能熱補,只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補。

        所以,女生要強身固本,就得把握這七天的最佳黃金時間啰!

        女人日常補血方法有哪些

        很多女朋友感覺自己的皮膚不是太好,而且常常有頭暈的感覺,這很有可能就是體內(nèi)缺血的問題。女性朋友要想有一個好的身體,日常補血很重要。那么女人該如何補血呢?有哪些補血的食物呢?如果大家不是太了解,那就和小編來看一下這篇文章吧。

        女性朋友因為月經(jīng)的問題所以說很不容易藏血,如果不 善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。

        婦女以血為用,因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。

        正如《靈樞 五音五味篇》說:“婦女之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也。”所以,女性養(yǎng)生保健首先應重視保養(yǎng)氣血。

        只有血氣充足才能讓經(jīng)血正常、面色紅潤靚麗、精神旺盛。如果不養(yǎng)血,就會出現(xiàn)頭暈眼花、經(jīng)血量少、唇甲蒼白、經(jīng)期延遲、面色萎黃無華、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、舌淡脈細等。嚴重貧血時,還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

        中醫(yī)認為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利于身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。

        睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié),特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

        動養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。

        剛生過小孩的女性,就更加應該注意要適當?shù)倪\動,這樣才能是自己的體形能快速的恢復,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。

        靜養(yǎng)動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養(yǎng)。

        尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久,或身心過于疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨處靜坐,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養(yǎng)神,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
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