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      女人抗衰老吃什么最好

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

      女人抗衰老吃什么最好

        女人,最怕的就是歲月在臉上留下任何的痕跡,為了抗衰老,用盡各種方法。那么,女人抗衰老吃什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        女人抗衰老吃什么

        一、銀耳湯

        材料:干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調(diào)味料:冰糖100克、水3杯。

        制作步驟:

        1、干銀耳泡水2小時(shí),揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)取出備用。

        2、新鮮百合撥開洗凈去老蒂。

        3、香蕉洗凈去皮,切為0。3cm小片。

        4、將所有材料放入燉盅中,加調(diào)味料入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。

        注意事項(xiàng):湯不要一次做很多,不然過夜或者放很久的話,營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)有流失。

        二、鯽魚湯

        材料:鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精

        制作步驟:

        1、鯽魚開膛去內(nèi)臟,去鱗去鰓(魚檔工作人員完成),洗凈,抹干,用鹽和料酒稍腌待用。

        2、豆腐切成1厘米厚的塊。

        3、砂鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚放入,煎至兩面呈金黃色。

        4、加入蔥姜。

        5、加入足夠開水(5碗左右)。

        6、加蓋,燒開后轉(zhuǎn)小火(如果想要湯色雪白,就用大火煲10分鐘),煲40分鐘。

        7、加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。

        三、花生豬蹄湯

        材料:鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。

        制作步驟:

        1、鯽魚開膛去內(nèi)臟,去鱗去鰓(魚檔工作人員完成),洗凈,抹干,用鹽和料酒稍腌待用。

        2、豆腐切成1厘米厚的塊。

        3、砂鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚放入,煎至兩面呈金黃色。

        4、加入蔥姜。

        5、加入足夠開水(5碗左右)。

        6、加蓋,燒開后轉(zhuǎn)小火(如果想要湯色雪白,就用大火煲10分鐘),煲40分鐘。

        7、加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。

        抗衰老的食物

        一、黑加侖

        又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

        營養(yǎng)學(xué)家指出:水果都有一個(gè)規(guī)律,即顏色越深,營養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由于顏色不同,維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分,大家在食用時(shí),最好連皮一起吃。

        二、桑葚

        含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月經(jīng)期要少吃,以防寒氣過大,引起腹痛。

        80后女孩決勝抗衰老戰(zhàn)役

        一、表層護(hù)理

        1、預(yù)防+修復(fù):皮膚保濕

        皮膚保濕是女人皮膚一輩子的課題,真能做到并非易事。這不單單只是選擇保濕產(chǎn)品涂在臉上就可以達(dá)到保濕的目的的。

        2、便宜有效:按摩護(hù)眼周

        學(xué)會(huì)找到自己眼部、面部、唇部、頸部的部分穴位,并定期進(jìn)行點(diǎn)壓、提拉式的按摩。重溫兒時(shí)的眼保健操,對(duì)你的眼睛仍然是很好的保護(hù)方法。

        二、底層護(hù)理

        1、以內(nèi)養(yǎng)外:合理飲食

        所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營養(yǎng)搭配來得徹底。皺紋的生成簡單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降,導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂,從而出現(xiàn)皺紋。除了使用保濕和抗衰產(chǎn)品補(bǔ)充水份和增加皮膚細(xì)胞活力外,多食用含維生素c、e和膠原蛋白的食品,對(duì)恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

        2、好習(xí)慣要做到:充足睡眠

        一提到睡眠,很多mm們就皺眉頭,都知道女人的美麗是睡出來的,可是自己就是做不到。那么我只能提醒你們,皮膚每天吸收水份和營養(yǎng)的時(shí)間是在夜間的10:00-凌晨2:00,這時(shí)候皮膚吸收能力是白天的2倍。皮膚排毒時(shí)間是在凌晨2:00-4:00。看到這里,mm們知道睡眠對(duì)于皮膚的重要性了吧。所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營養(yǎng)搭配來得徹底。皺紋的生成簡單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降,導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂,從而出現(xiàn)皺紋。

        3、護(hù)理肌膚好底子:愉快心情

        有專家數(shù)據(jù)顯示,心情的好壞是護(hù)膚的關(guān)鍵之所在。長年心情抑郁的人,會(huì)出現(xiàn)膚色暗淡無光、顴骨及面頰處出現(xiàn)黃褐斑、眼部和唇部肌膚下拉有細(xì)紋等現(xiàn)象。所以,要常期保持健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度,同時(shí)配合一些簡單地呼吸體位進(jìn)行輔助練習(xí)。這樣,才能保持完美的肌膚不會(huì)過早出現(xiàn)衰老。
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