女人冬天養(yǎng)生吃什么
女人冬季養(yǎng)生吃什么?冬季女人養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么?親愛的女性朋友們對于這些問題你的心中是不是充滿了各種的疑問呢?來聽聽小編是怎么說的吧。
多吃具有滋陰潤燥作用的食物
1、蓮子
蓮子 具有補(bǔ)五臟不足的作用，同時其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心，清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時勞累過后可補(bǔ)腎強(qiáng)心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯的哦。
多吃些能增加能量的食物
1、紅豆
紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補(bǔ)益作用。
2、雞肉
雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?
3、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當(dāng)吃點對預(yù)防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當(dāng)?shù)某渣c炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補(bǔ)益作用。
5、糙米
研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對于冬季不愛運(yùn)動，便秘的女生適當(dāng)?shù)亩喑孕┎诿卓善鸬胶芎玫念A(yù)防便秘，幫助排毒的作用呢?
6、茄子
冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認(rèn)為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風(fēng)活絡(luò)的作用。
多吃些蜂蜜少吃姜
于女人而言冬季適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜一方面可以補(bǔ)充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素，如果臨睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜水的話，對于預(yù)防便秘，排毒美容均有著很不錯的保健功效的。
生姜在冬季可適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，因為生姜性溫，如果吃多了，容易加重上火?/p>
冬季女人養(yǎng)生之道有哪些
1 不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。 如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀(jì)大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。
2 不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎? 事實上，無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3 不要過量熬夜 冬天里黑夜時間長，白天時間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡?！ ∪藗兌颊f女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護(hù)培補(bǔ)好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
4 避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。 當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運(yùn)動方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。
5 不要做出汗太多的運(yùn)動
運(yùn)動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀?！ 〕诉\(yùn)動，其它可能大量出汗的活動也不宜多做，例如桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。 同樣的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，這是一種利用膀胱經(jīng)排毒的方式，對于體質(zhì)偏虛的女性朋友，很可能因為泄得太過而耗傷人體的氣血，不利于冬季“封藏”。
而至于適宜運(yùn)動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運(yùn)動的人稍稍活動就全身是汗了。
猜你喜歡