女人吃什么消自由基
在正常的生命過程中，自由基為維持生命所必需。體內(nèi)自由基不斷產(chǎn)生，也不斷地被清除，兩者處于動(dòng)態(tài)平衡之中。那么吃什么東西有助于減少體內(nèi)自由基呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
吃什么可以減少體內(nèi)自由基
全面復(fù)方自由基清除劑：葡茶多酚膠囊。適當(dāng)吃葡茶多酚可以全面清除體內(nèi)多余自由基。
葡茶多酚膠囊主要成份是茶多酚、葡萄籽提取物(原花青素)、維生素C。三種成分之間相互協(xié)同增效，生物學(xué)活性顯著強(qiáng)于同劑量任一單一成份，無任何毒副作用。
自由基的種類繁多，而每一種抗氧化劑都具有特異性和針對(duì)性，也就是說，一種抗氧化劑對(duì)某一類自由基的清除效果很好，但對(duì)其它自由基的清除效果較差。茶多酚、原花青素、維生素C在清除自由方面各有特點(diǎn)，維生素C對(duì)超氧陰離子清除效果很好，茶多酚對(duì)毒性最強(qiáng)的羥自由基清除效果很好，原花青素則對(duì)脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物清除效果很好，將三者進(jìn)行有機(jī)組方，則可從起始、積聚、爆發(fā)三個(gè)階段清除自由基，全面有效阻斷自由基對(duì)人體的危害。其次， 茶多酚、葡萄籽提取物(原花青素)、維生素C均具有免疫調(diào)節(jié)作用。如茶多酚可通過提高人體免疫球蛋白總量并使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力，達(dá)到抑制或殺滅各種病原體、病菌和病毒的功效。維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對(duì)外來和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅。原花青素既能增強(qiáng)免疫功能，又能增強(qiáng)眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管和四肢末梢毛細(xì)血管的微循環(huán)。原花青素己被用于臨床治療幾十年，它可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、動(dòng)脈與靜脈血管，起到消腫化淤的功效。原花青素可使毛細(xì)血管的阻力減少和滲透性改善，使細(xì)胞更容易吸收養(yǎng)分與排除廢物。
多吃含茶多酚的食物，茶多酚可以清除活性氧自由基。
茶多酚對(duì)超氧陰離了與過氧化氫自由基的清除率可達(dá)98%以上，在一定范圍內(nèi)呈顯著的量效關(guān)系。清除速度常數(shù)均在106到1014數(shù)量級(jí)。其效果要優(yōu)于經(jīng)典的天然抗氧化劑維生素E和維生素。
葡萄籽可以清除自由基、抗衰老、增強(qiáng)免疫力。葡萄籽可以阻止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞。保護(hù)人體器官和組織，防治心臟病、癌癥、早衰、糖尿病、動(dòng)脈硬化等。平時(shí)多吃點(diǎn)葡萄，最好是吧整個(gè)的葡萄榨成汁，這樣葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁里，直接喝下去就行了。
含維生素c多的食物：維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
什么是自由基
自由基就是缺少一個(gè)電子的氧分子。白由基為了彌補(bǔ)這個(gè)缺憾,會(huì)從別的氧分子那里偷盜一個(gè)電子,致使別的氧分子也遭到破壞。等到遭破壞的氧分子達(dá)到一定數(shù)量,皺紋、癌癥等各種不良的后果就開始出現(xiàn)丁。
然而,白由基只有當(dāng)我們清理不及時(shí)的時(shí)候才會(huì)造成危害。這跟不及時(shí)清掃廚房是一個(gè)道理。新鮮水果、蔬菜、維生素C和維生素E片以及B胡蘿卜素都是清理自由基的行家里手。大家一致認(rèn)為,足量的新鮮水果和蔬菜能為我們提供抗氧化物,消除向由基的危害。
哪些因素可產(chǎn)生自由基
1、吸煙或二手煙
2、烹飪中的油煙 建議健康烹飪(少油炸、煎拷;多涼拌、蒸煮)
3、生活壓力 (例如焦慮 憂傷 )
4、輻射 (例如電子產(chǎn)品、 日光紫外線 )
5、環(huán)境污染 (例如汽車尾氣 、霧霾)
6、過度運(yùn)動(dòng)
猜你喜歡