秋天適合吃什么
秋天適合吃什么
每年一到秋季的時(shí)候，很多人不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥脫皮、口腔潰瘍等等狀況，還會(huì)由于氣候干燥的問題導(dǎo)致體內(nèi)的脾胃失調(diào)。那么，秋天吃什么食物比較好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋天吃什么食物
1、秋天吃梨可以清熱降火
梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因?yàn)槔嫘院?對(duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
2、秋天吃甘蔗可以低血糖
甘蔗:性寒,對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3、秋天吃百合可以滋補(bǔ)身體
百合:百合是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明,百合具 有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈,煮熟,放冰糖后冷卻食用,既可清熱潤(rùn)肺,又能滋補(bǔ)益中。
4、秋天吃萵筍可以緩解各種高血脂
這種食物是非常鮮嫩的,而且你可以通過各種方式進(jìn)行烹飪,不管是炒著吃還是拌著吃,經(jīng)常吃萵筍對(duì)人體內(nèi)部的消化器官非常好,同時(shí)萵筍內(nèi)部還有各種不同的營(yíng)養(yǎng)元素,吃萵筍的人對(duì)于自己的排尿系統(tǒng)也能夠起到促進(jìn)的作用,維持身體內(nèi)酸堿度,對(duì)老年人有效緩解各種高血脂,高血壓將會(huì)有很大的好處,當(dāng)然,如果是小孩吃萵筍的話,在秋天可以增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性,對(duì)于骨骼的成長(zhǎng)也有幫助。
5、秋天吃菠菜可以治療各種炎癥
市面上到處都能夠看到菠菜,菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,而且里面還有很大的胡蘿卜素,其中還有一種酸性物質(zhì),當(dāng)然這種酸性物質(zhì)在人體當(dāng)中具有止血的作用,同時(shí)也能夠治療各種炎癥,如果是女性的例假期,暫時(shí)不要吃菠菜。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么
1、海藻:促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁,恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng),讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃:養(yǎng)肝補(bǔ)腎。俗話說得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
3、荔枝:擊退暗沉肌膚。荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會(huì)加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
秋季的養(yǎng)生食譜
紅豆百合和冰糖燉梨正好相反,適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用,紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補(bǔ)品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手腳冰冷的人寒氣有所緩解,特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那么暖和的日子食用。
冰糖燉梨。秋季乾燥并且早晚溫差大不及時(shí)增減衣服會(huì)造成感冒,冰糖燉梨潤(rùn)肺止咳是秋季可以去火的很好甜品,也可以加入蜂蜜等其他調(diào)味,不過對(duì)于胃虛脾弱本身是寒性體質(zhì)的人不易多飲否則會(huì)造成氣血虛弱胃寒。
銀耳枸杞。女孩子應(yīng)該多喝的補(bǔ)品,銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效,多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補(bǔ)血提高免疫力之功效。
果蔬汁。秋季是補(bǔ)充維生素的季節(jié),萬物抬頭發(fā)芽我們?nèi)绻氡３只盍σ惨嗍乘?果蔬汁通過將新鮮的時(shí)令水果榨汁加入蜂蜜和白水調(diào)試是最適合不過的環(huán)保、營(yíng)養(yǎng)、健康飲品,并且對(duì)于通便、排毒和減肥有一定功效,但是不同體質(zhì)的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。
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