生理期吃什么好豐胸減肥
生理期吃什么好豐胸減肥
女人月經(jīng)期間吃什么減肥?經(jīng)期豐胸有什么技巧?一起往下看看就知道了。
經(jīng)期豐胸靠吃最安全
據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究，月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。但是生理期吃什么食物可以豐胸?
木瓜牛奶搭配，刺激雌激素豐胸又美白：
豐胸圣品木瓜自然絕對(duì)少不了的，搭配牛奶時(shí)，豐胸效果就更佳了。加上牛奶也是美白不可少的食物，所以，一定要多吃了。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣的美白豐胸效果也是著實(shí)不錯(cuò)的哦。
富有膠質(zhì)的食物：
富有膠質(zhì)的食物，例如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。同時(shí)，這些食物的美白作用也是不容忽視的哦!還能補(bǔ)血呢，在生理期間，增加一些營(yíng)養(yǎng)也是非常有必要的呢。
維他命A、B的食物：
含維他命A的食物，例如花椰菜、橄欖菜、葵花子油等，這些食物有利于激素的分泌，有助于胸部的發(fā)育，使得胸部更加的豐滿。記得在生理期的時(shí)候吃點(diǎn)哦!
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
堅(jiān)果類食物：
你知道嗎?黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻也含有豐富的蛋白質(zhì)。哇!這絕對(duì)是不可錯(cuò)過的豐胸食物哦，蛋白質(zhì)呢，還可以美白唉。所以，美眉們，平時(shí)要多注意吃這些食物哦，尤其是在“好朋友”光臨的時(shí)候哦!
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
13、無花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經(jīng)期間飲食注意
女性需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)和維生素d，建議每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)，以及700國(guó)際單位的維生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強(qiáng)化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物，都可以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物，大量的纖維可以消除體內(nèi)的垃圾以及過量的雌激素。
甜食會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，使大腦中的血清素水平降低，從而導(dǎo)致情緒不佳易焦慮，因此建議少吃或盡量不吃甜食，例如飲料、蛋糕、糖果。多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。
避免生冷的食物，冰品或飲品。避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
月經(jīng)期間應(yīng)該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。經(jīng)血干凈后的1-7天，可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充，飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
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