亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 醫(yī)學(xué)知識(shí) > 吃什么比較好消化

      吃什么比較好消化

      時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

      吃什么比較好消化

        不少人都出現(xiàn)過(guò)消化不良、胃酸胃脹的癥狀,這種時(shí)候很多人都不想吃,但這樣又不能補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng),不妨選擇容易消化的食物,可以緩解癥狀。那么,平時(shí)飲食中吃什么好消化呢?下面一起來(lái)了解下。

        吃什么好消化

        1、西紅柿:西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。

        2、菠蘿:如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。

        3、山楂:山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

        4、葡萄柚:葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌,促進(jìn)消化功能,營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。

        5、番木瓜:未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi),一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi),一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進(jìn)食物的消化和吸收。

        6、獼猴桃:蛋白質(zhì)不消化會(huì)導(dǎo)致大腸內(nèi)毒素聚集,導(dǎo)致脹氣、放屁和口臭等多種問(wèn)題。有研究證實(shí),獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見(jiàn)蛋白質(zhì)。獼猴桃中的膳食纖維可促進(jìn)腸道益生菌生長(zhǎng),其中的酚類(lèi)物質(zhì)可有效遏制腸道不良細(xì)菌的繁殖,顯著提高益生菌水平。

        7、杏仁:吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。

        8、薄荷茶:薄荷為常用中藥,開(kāi)胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良。

        9、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外,突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。

        食物多久能消化

        1、水果:30分鐘—1小時(shí)

        瓜類(lèi)水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短,而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中覺(jué)得餓,想吃個(gè)水果抵擋一陣,香蕉就是很好的選擇。西瓜會(huì)迅速提供能量,升高血糖,尤其不適合糖尿病人。

        2、蔬菜:45分鐘—2小時(shí)

        瓜類(lèi)蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短,其次為茄果類(lèi)蔬菜(如番茄、茄子),之后是葉類(lèi)蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類(lèi)蔬菜(如西蘭花),消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類(lèi)蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此,根莖類(lèi)蔬菜是可以拿來(lái)當(dāng)主食的。消化不太好的人,要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得軟爛一些。

        3、谷物:1.5—3小時(shí)

        流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短,經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包),也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高,可達(dá)到98%。因此,對(duì)于胃腸較弱的人,粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂,變成炸饅頭片、炒飯等,就不好消化了。

        4、蛋白質(zhì)類(lèi):1.5—4小時(shí)

        牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化,而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)完全消化,則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。

        5、脂肪類(lèi):2—4小時(shí)

        脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān),這些脂肪酸含量越高,越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類(lèi)食物共同攝入會(huì)延長(zhǎng)后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴,會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
      猜你喜歡

      1.吃什么對(duì)胃好能養(yǎng)胃

      2.消化不好吃什么

      3.吃什么助消化

      4.腸胃消化不良吃什么好

      5.腸胃不消化吃什么水果好

      6.吃什么對(duì)胃好處最大

      3477998