寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好
寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好
寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢?
寶寶午睡最佳時(shí)間
寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢?
實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí);4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí);1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí);2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí);3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。
寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
寶寶午睡的好處
1、增強(qiáng)記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。
3、保護(hù)心臟。每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37%，這是一項(xiàng)通過研究得出的結(jié)果。雖然對(duì)寶寶來說，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。
4、降低血壓。血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。
5、趕走抑郁。寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。
6、幫助消化。寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。
寶寶午睡有的注意事項(xiàng)
1、睡姿正確
寶寶睡覺時(shí)，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會(huì)睡得不舒服、不安穩(wěn)。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。
2、安穩(wěn)入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應(yīng)在安靜的臥室睡覺;寶寶入睡時(shí)，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時(shí)，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、醒后慢起
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動(dòng)手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用。
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