小孩子怎樣才能長高
小孩子怎樣才能長高
小孩子怎么才能長高,是很多家長關注的問題。方法是有的,具體有哪些呢,學習啦小編為你介紹一下。
小孩子長不高的原因
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,可以刺激兒童骨骼生長。然而,老一輩都為了讓小孩子營養(yǎng)充足,快高長大,每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致長不高。
營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前,造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高,至少不矮,但過早地促進骨骼發(fā)育,導致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合,最終成為矮個子。
2、缺少運動
陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán),刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進小孩子生長發(fā)育,并能預防貧血和佝僂病。
陽光有助于促進小孩子的生長發(fā)育,但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視,長期宅家里遮天蔽日,小孩子想長高就很難。
3、整天坐著
運動時,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節(jié),使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育,刺激身體分泌生長激素,有助于小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具,希望能夠促進小孩子大腦發(fā)育,變得更聰明,這確實很好,但小孩子長期坐著一動不動,對小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長期不動,就有可能成為矮個子。
4、睡眠不足
生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時并不分泌。
而家長們因為早早要趕去上班,只能早一點叫小孩子起床,好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子,擾他清夢竟然會影響到他的身高發(fā)育,小孩子要長高個子,就要保證有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。
5、亂補鈣
小孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收,因此有些家長就很注重給小孩子補鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長發(fā)育。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段,隨著年齡增長,骨骺線逐漸愈合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,那小孩子怎么能長高呢。
6、太好動
過于好動的孩子也有可能會長不高。過于活潑好動,反而消耗大量的體力,也不利于孩子的身高發(fā)育。
小孩長高的方法
1、體育活動有利于加快血液循環(huán),促進骨骼的生長。同年齡、同性別的孩子,經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。讓孩子堅持體格鍛煉,可進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運動:
?、傩『⒆樱阂灾鲃舆\動和被動運動相結合。主動運動就是幫小孩子進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。被動運動是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸,也有利于小孩子的生長發(fā)育。
?、诖蠛⒆樱憾嗑毩暸芴?、拍球、雙腿跳,跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長高運動,但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利于長高了,看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。
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