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      什么食物寶寶吃了補(bǔ)鈣

      時(shí)間: 思行903 分享

        想要寶寶健康成長,一定要保證鈣營養(yǎng)的攝入。那么什么食物寶寶吃了能補(bǔ)鈣?具體的食物種類學(xué)習(xí)啦小編為你介紹一下。

        寶寶補(bǔ)鈣的食物

        奶類制品

        奶類是寶寶補(bǔ)鈣的最好來源,也是作為食補(bǔ)鈣質(zhì)的首選,如牛奶、酸奶、奶粉等。 特別是牛奶營養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

        橙汁

        橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

        豆類食品

        豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

        綠葉蔬菜

        寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

        海帶

        海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

        蝦皮

        蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。蝦不要?jiǎng)兤れ抑嗫梢越o寶寶補(bǔ)鈣。

        寶寶補(bǔ)鈣食譜

        美味牛奶粥

        原料:大米50克,水4杯,奶粉3調(diào)羹。

        做法:將大米淘洗干凈,用水泡1小時(shí),放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥,加入3調(diào)羹奶粉,攪拌均勻即可。

        胡蘿卜南瓜粥

        材料:胡蘿卜及南瓜丁共2 0克,水1 / 2杯,稀粥1/2碗。

        做法:

        1、混合胡蘿卜及南瓜約2 0 克切碎,加入1/2杯水。

        2、放入電磁爐加熱約1分半。

        3、變軟后磨碎放入碗中,再加入1/2碗粥攪拌。

        蛋花豆腐羹

        原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

        制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。

        補(bǔ)鈣奧秘:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。

        肉松豆腐羹

        材料:豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。

        做法:

        1、鍋中加水燒至沸騰,將豆腐過水煮一下,放入碗內(nèi)用湯勺研碎。

        2、小白菜葉洗凈,用開水燙一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀釋調(diào)成湯狀)、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

        3、將豆腐泥用勺微微壓實(shí),把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

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