寶寶飲食過(guò)程中要注意什么
寶寶飲食過(guò)程中要注意什么
在寶貝進(jìn)入“吃飯”行列的最初，家長(zhǎng)們就幫他建立一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。那么你想看看寶寶飲食過(guò)程中要注意什么嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享嬰幼兒的飲食原則。
寶寶飲食過(guò)程中要注意什么
一是副食品的添加要從少量開(kāi)始，并且一次只添加一種新食物，觀察寶寶是否過(guò)敏。如果寶寶拒絕新的食物，也不要強(qiáng)迫其吃下，而是應(yīng)該隔段時(shí)間再喂食，以免寶寶產(chǎn)生厭惡感。
二是寶寶的飲食中不要使用刺激性的調(diào)味品，特別是不能過(guò)咸，以免養(yǎng)成寶寶吃較咸、重口味的飲食習(xí)慣，對(duì)寶寶的身體健康是有害的。
三是養(yǎng)成寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣
在寶寶要吃東西前，用干凈的毛巾將其手擦洗干凈。等寶寶長(zhǎng)大些，可以教導(dǎo)其“飯前洗手，飯后漱口”的好習(xí)慣，同時(shí)父母也要以身作則，給寶寶好榜樣。
四是要多在寶寶的飲食方面多下功夫，比如食物的形狀、顏色等方面?？蓯?ài)的形狀，繽紛的顏色都會(huì)引起寶寶的食欲，從而培養(yǎng)寶寶按時(shí)吃飯的良好飲食習(xí)慣。
五是不要把自身不好的飲食習(xí)慣帶給寶寶
父母不喜歡吃的食物，在飯桌上的時(shí)候千萬(wàn)不能把這種厭惡以言語(yǔ)或面部表情表現(xiàn)出來(lái)，這樣的話寶寶看見(jiàn)了也會(huì)有樣學(xué)樣，同樣也不吃這種食物，從而養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。父母應(yīng)該修正自身的飲食習(xí)慣，給寶寶一個(gè)好榜樣。對(duì)于寶寶那些不喜歡吃得食物，爸爸媽媽們可以通過(guò)言語(yǔ)的刺激鼓勵(lì)其吃下，從而養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣。
嬰幼兒的飲食原則
1、媽媽不挑食。母親在懷孕的時(shí)候吃的東西以及哺乳時(shí)候分泌的乳汁，會(huì)影響到孩子日后對(duì)食物(或者說(shuō)是孩子對(duì)食物的口味)的接受傾向。同時(shí)，母乳喂養(yǎng)的孩子要比人工喂養(yǎng)的孩子更不挑食，特別是當(dāng)喂奶的媽媽們不挑食的時(shí)候。當(dāng)然，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，父母首先要以身作則，自己保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
2、讓牛奶成為日常
兒童時(shí)期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來(lái)幫助骨骼的強(qiáng)健。在孩子兩歲之后，就可以用低脂奶來(lái)代替全脂奶給孩子喝。
3、豐富的食物，豐富的口味
大多數(shù)孩子開(kāi)始接觸固體食物是從6個(gè)月開(kāi)始的。當(dāng)你開(kāi)始給孩子添加輔食的時(shí)候，要按照通常的規(guī)則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對(duì)哪些食物有過(guò)敏反應(yīng)。孩子在小的時(shí)候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物，對(duì)他們將來(lái)對(duì)食物的接受性越有幫助。
4、拒絕甜飲料
家中不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的欲望之外，沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而同時(shí)，盡管果汁相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)有更營(yíng)養(yǎng)一些，但果汁飲料中，也是含有大量的糖份的。
所以，父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。對(duì)于6歲以下的孩子，可以每天給他們喝110～170克鮮果汁，6歲以上可以每天喝340克。為了沖淡其中的熱量，你也可以把鮮果汁中加上水。當(dāng)然，最好的解渴飲品其實(shí)還是白開(kāi)水。
5、吃東西要有規(guī)律
孩子一天到晚吃東西，就會(huì)使他逐漸喪失感覺(jué)真正餓的能力。1歲左右的孩子，應(yīng)該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時(shí)。這時(shí)候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時(shí)期，所以每天要按時(shí)按頓按量(或適量)給孩子吃東西。
6、抵制壓力
即使在你自己的家里堅(jiān)持著健康綠色的飲食習(xí)慣，那些“垃圾食品”對(duì)孩子的誘惑還是無(wú)處不在。首先，父母?jìng)兛梢员M量向親友說(shuō)明自己的原則，請(qǐng)他們不要用這些東西來(lái)哄逗孩子，也不要在孩子面前強(qiáng)調(diào)這些東西有多好吃。另外，盡量在孩子吃過(guò)飯后，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了額肚子總是對(duì)誘惑要降低幾分熱情的。再有就是，要耐心地溫和地給孩子講為什么不能吃那些垃圾食品，久而久之，他就能形成自己的潛意識(shí)，幫助他來(lái)抵制誘惑，判斷自己的飲食選取了。
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