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      寶寶吃什么能變聰明

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

      寶寶吃什么能變聰明

        每個(gè)家長(zhǎng)都喜歡自己的孩子是又聰明又健康的。那么哪些食物寶寶吃了會(huì)變聰明呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        可使孩子變得越來越聰明的飲食有:

        1、蝦皮、紫菜、海帶、蛋黃、魚、瘦肉等。

        2、動(dòng)物內(nèi)臟,如豬肝、羊肝、雞肝等。

        3、富含維生素C豐富的水果,如橘子、蘋果等。

        4、綠葉蔬菜,如芹菜、油菜、菠菜等。

        5、豆類及其制品,如豆腐、豆腐絲、豆槳等。

        6、奶類及其制品,如牛奶,奶酪、奶糕等。

        7、香蕉、胡蘿卜、木耳、香菇等亦為富含維生素、無機(jī)鹽的食物,應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食。

        這里特別要指出,牛奶是較完善的天然飲品,對(duì)于孩子的生長(zhǎng)以育至關(guān)重要。孩子的營養(yǎng)平衡,將決定其一生的身體健康與頭腦聰明。因此,不要中斷給孩子喝牛奶!

        寶寶吃什么早餐會(huì)變笨

        剩飯菜早餐

        剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害,因此,吃剩的蔬菜盡量別再吃。

        西式早餐

        這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖,油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。如果選擇西式快餐做早餐,應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。

        油條早餐

        食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

        零食早餐

        零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,引起各種疾病入侵。

        運(yùn)動(dòng)早餐

        為了趕時(shí)間,不少家長(zhǎng)就在路邊攤買早點(diǎn)給孩子,然后,讓孩子邊走邊吃。其實(shí),邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路邊攤食品衛(wèi)生難以保證。

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