兒童吃什么保護眼睛
兒童吃什么保護眼睛
長時間用眼過度,會引起視力下降、眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。那日常吃什么對眼睛好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
兒童對眼睛好的食物
1、魚肉
動物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子
滋補肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝
蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2,尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍,對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身,促進幼兒生長發(fā)育的作用。
吃什么果蔬對眼睛好
1、藍莓
藍莓的功效與作用非常多,藍莓含有的豐富花青素,是純天然的抗氧化抗衰老劑,能夠有效緩解睫狀肌的緊張性,并促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力,還可以預(yù)防近視和各種眼疾。
2、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極其高,被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用,能夠消除自由基對眼睛造成的傷害,減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外,還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3、胡蘿卜
胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素,食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁,甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病,還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。
4、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導(dǎo)致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。
5、菠菜
菠菜含有大量葉黃素,對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富,體內(nèi)的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助于增強眼球肌肉的彈性,使人不容易發(fā)生近視。