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      女孩子吃什么去濕氣

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

      女孩子吃什么去濕氣

        體內(nèi)濕氣重在日常生活中很多人都會(huì)遇到,但是大家不必太過擔(dān)心,其實(shí)通過健康的飲食就可以把濕氣趕走,女人吃什么去濕氣?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        女人吃什么去濕氣

        1、鯽魚燉豆腐

        據(jù)研究,鯽魚有非常好的健胃消食、排毒祛濕等作用,鯽魚燉豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì),如果人們經(jīng)常食用可以滿足我們的身體對(duì)鈣的需求,尤其是在夏天,吃鯽魚豆腐還能起到緩解虛弱乏力及脾胃虛弱等作用。

        2、冬瓜悶排骨

        女人吃什么去濕氣?祛濕排毒可以喝冬瓜悶排骨。在夏天的時(shí)候可以吃冬瓜,因?yàn)槎系乃址浅6?,所研究,它可以起到清熱解火、消腫利尿、生津解渴等作用,把冬瓜和排骨放在一起燉,營(yíng)養(yǎng)會(huì)非常的豐富,能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素及鐵等微量元素。

        3、綠豆沙

        女人吃什么去濕氣?專家介紹說,綠豆能解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒等,綠豆沙的口感的非常的細(xì)膩,而且甘甜,而且綠豆沙是老少皆宜的食品。對(duì)于老人而言,如果經(jīng)常吃綠豆沙,那么可起到祛濕解毒,緩解關(guān)節(jié)的作用。而對(duì)于青年人來說,如果喝綠豆沙能避免中暑。然而,對(duì)于女性朋友來說,如果在生活中常喝綠豆沙,能讓她們的皮膚更加水潤(rùn)靚麗。

        九款去濕氣的食譜,讓女人輕松排濕

        食譜一:薏米紅豆粥

        原料:薏米和紅豆按2:1配。

        做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

        功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

        食譜二:山藥紅棗粥

        材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。

        做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

        功效:這款粥可益氣補(bǔ)血,保肝健脾,清熱祛濕,使人面色紅潤(rùn),精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃,改善代謝功能,排除多余廢物,起到減肥效果,并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。

        食譜三:竹筍銀耳湯

        材料:竹筍300克,干銀耳20克,雞蛋1個(gè),鹽適量,水1000毫升。

        做法:先將竹筍洗凈,干銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當(dāng)減肥餐食用。

        功效:竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

        食譜四:荷葉茯苓粥

        材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。

        做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。

        功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認(rèn)為,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。

        食譜五:冬瓜薏米鴨湯

        材料:老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。

        做法:老鴨去頭、腳和屁股,清洗干凈,去掉多余的油脂,剁成大塊。姜切片,冬瓜去皮切大塊,薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油,將鴨塊放入,加兩三片姜一起,翻炒,炒到鴨肉變色時(shí),加入少許料酒,繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮,往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋,加入剩余的姜片,放入足量開水及泡好的薏米,燒開,再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí);在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽,中火再燉20分鐘即可,撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。

        功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾去濕、美白消腫之功,鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效,將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃,不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效,還有減肥消脂、美白祛痘的作用,很適合MM們夏天常飲,以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。

        食譜六:冬瓜赤小豆煲生魚湯

        材料:赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

        做法:赤小豆洗凈,冬瓜洗凈,連皮切,生魚洗凈,宰凈去鱗、內(nèi)臟,慢火煎至微黃,豬瘦肉洗凈,整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量鹽、油便可,供3—4人用。

        功效:赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營(yíng)養(yǎng),同時(shí)又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一,有健脾去濕,消腫解毒的作用,冬瓜能解暑氣,而生魚能補(bǔ)脾利水。

        食譜七:五指毛桃土茯苓豬骨湯

        材料:五指毛桃、土茯苓、豬骨。

        做法:五指毛桃、土茯苓洗凈,稍浸泡;豬脊骨斬塊,洗凈,汆水撈起;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。

        功效:煲湯時(shí)常用的五指毛桃,在中藥里稱為“南芪”,也就是南方的黃芪,有黃芪補(bǔ)中益氣功效,卻又性味平和,有祛濕除困的作用。廣東人愛用來和豬骨、雞等煲湯,取其祛暑化濕之效。

        食譜八:百合綠豆湯

        材料:鮮百合100克,綠豆250克,冰糖適量。

        做法:將綠豆洗凈,百合掰開去皮,同放入砂鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,改用文火煲至綠豆開花百合破爛時(shí),加入冰糖即可食用。每食適量。

        功效:清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣,性味甘微苦,能潤(rùn)肺止咳,清心安神,百合對(duì)于夏日燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

        食譜九:赤小豆粉葛煲鯪魚

        材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生姜3片。

        做法:赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈,切塊;鯪魚去鱗及內(nèi)臟,洗凈,慢火煎至微黃。把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升,武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),放適量食鹽調(diào)味便可。

        功效:清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首,其味道鮮美,具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見長(zhǎng)熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

        脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。寒濕毒多見于冬天,但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有,一般為寒涼體質(zhì)的人,或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào),體內(nèi)會(huì)聚集寒濕毒,表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。

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