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      一到兩歲寶寶吃什么有營養(yǎng)

      時間: 肖陽1034 分享

      一到兩歲寶寶吃什么有營養(yǎng)

        為了能讓寶寶更健康的成長,在寶寶的三餐的制作上,爸爸媽媽們都要多花一些心思來好好制備了呢!下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        兩歲寶寶食譜之飲食重點:

        在寶寶兩歲的時候,爸爸媽媽們給寶寶制作的食物需要注意一下幾點:首先,注重食物的合理搭配。長到兩歲的寶寶已經(jīng)不僅僅只是滿足于吃輔食了,爸爸媽媽們給寶寶吃的食物呀注重合理的搭配,以葷素混合為主。

        除此之外,爸爸媽媽們還要注意為寶寶的飲食進行粗細搭配,粗糧的比例要占到寶寶飲食的四分之一為好哦!很多爸爸媽媽們都誤認為寶寶的食物吃的越精細就越容易消化,其實,只吃精細的食物,反而不利于寶寶的健康生長呢!

        其次,此時,爸爸媽媽們還要注重為寶寶補充營養(yǎng),譬如多給寶寶吃一些鐵元素、鈣元素以及蛋白質(zhì)含量高的食物,這樣才有利于寶寶的生長發(fā)育。

        兩歲寶寶食譜之主食類:

        在兩歲寶寶的飲食中,小編要推薦的主食主要是肉松蛋炒飯。初次聽到這道菜肴的名稱時,爸爸媽媽們就應(yīng)該知道,這個肉松蛋炒飯主要的原材料就是肉松、雞蛋、以及大米啦!

        首先,爸爸媽媽們需要將雞蛋打散掉,然后把一些需要添加的輔料,譬如火腿、雜菜等,都放在微波爐中用高火加熱,接著,在鍋中倒入適量食用油,把雞蛋、輔料以及肉松、大米都放入鍋中去翻炒。待其炒熟了之后,就能夠出鍋了。

        這道主食不僅色香味俱全,能夠勾起寶寶的食欲,而且,雞蛋中含有的蛋白質(zhì)絕對是首屈一指的,寶寶不僅會愛吃這道香噴噴的菜肴同時還能夠補充到營養(yǎng)呢!

        兩歲寶寶食譜之湯類:

        說完了主食,我們再來說一說湯。小編要為爸爸媽媽們推薦的適合兩歲寶寶喝的湯是蘿卜魚丸湯,這道湯能夠很大程度的幫助寶寶開胃哦!那么這道湯具體怎么做呢?

        首先,爸爸媽媽們需要準備充足的食材,主要有胡蘿卜、青蘿卜各五十克,三顆左右的魚丸,還有鹽巴等調(diào)味料。

        在烹飪之前,爸爸爸爸們需要將所有蘿卜、芹菜清洗干凈,并且切成塊狀,把芹菜切成碎末,然后將這些食材一起放入燒開的水中進行熬煮,等到白蘿卜都熟透了,再加入魚丸、芹菜和鹽巴等等,再以慢火來熬煮十幾分鐘,就可以了。

        兩歲小孩吃什么有營養(yǎng)?

        兩歲小孩補充營養(yǎng)吃最有營養(yǎng)的食物是沒有用的,因為各種食物所含有的營養(yǎng)成分不一樣,所以讓兩歲的寶寶吃各類的食物才能補充營養(yǎng)。兩歲的寶寶已經(jīng)長出牙齒,主要食物也逐漸由奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主,但是由于此時寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟,因此還不能完全給寶寶吃大人的食物,要根據(jù)寶寶的生理特征和營養(yǎng)的特殊需求,為他制作合理的食物,保證營養(yǎng)的均衡獲得。

        1、兩歲小孩吃什么有營養(yǎng)呢?小編要首鑒的便是多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。在六大類營養(yǎng)物質(zhì)中富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類,尤其是橙綠色蔬菜諸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養(yǎng)價值更高。

        2、五谷類是人類的主食,在寶寶斷乳之后,替代乳液的食物也是谷類。全谷類含有豐富的胚芽和多醣,維生素B和E,這些抗氧化劑能增強寶寶的免疫力,加強寶寶免疫細胞的功能。

        3、兩歲小孩吃什么有營養(yǎng)?當然少不了天天五份蔬果,這不僅僅是成人飲食的信條,也適合應(yīng)用到兩歲寶寶身上。如蕃茄、胡蘿卜、維生素C與E等含量豐富,其中的纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助寶寶腸道益菌生長。兩歲孩子若不喜歡蔬菜,可以把它剁碎,然后混合谷類或肉類把他們做成丸子、餃子或餛飩,這樣寶寶就容易接受了。

        4、豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。兩歲正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,需要豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)來促進生長的需要。所以乳類制品是兩歲小孩最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期補充營養(yǎng)的需要。

        5、兩歲小孩吃什么有營養(yǎng)?人體最重要的成分是什么?柔柔軟軟的水是人體重要成分。兩歲小孩體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸發(fā)流失多,更需要補充充足的水分。水分充沛,才能新陳代謝旺盛,免疫力也就自然提高。

        兩歲小孩補充營養(yǎng)要注意這些事項

        兩歲小孩吃什么有營養(yǎng),接下來重要的便是補充營養(yǎng)時的注意事項了。

        1、請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。

        2、以葷素混合為主,進行粗細搭配。不要讓寶寶因為偏食而導致營養(yǎng)失調(diào)。

        3、油炸類食品應(yīng)盡量避免。

        4、注重食物的合理搭配。飲食要講究均衡,啥都吃營養(yǎng)才能更全面。

        5、有色素的飲料,還有垃圾食物兩歲的寶寶要少吃。

        三、兩歲小孩吃什么有營養(yǎng)?小編推薦2款食譜

        1、雞蛋粥

        材料:雞蛋1個,胡蘿卜1個,菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,鹽若干

        做法: (1)將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。

        (2)將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。

        (3)煮開之后放入搗好的蛋糊并攪開,加鹽調(diào)味。

        2、竹蓀百合四寶湯

        材料:竹蓀、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、蓮藕、小白菜。

        做法:(1)將所有材料洗凈,蓮藕去皮切片,玉米棒切段。

        (2)鍋置火上,加入半鍋清水,煮沸后放入排骨,燙后洗去浮沫,撈出來作為備用。

        (3)砂鍋置火上,加入清水,煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片,持續(xù)滾沸2分鐘后文火燉煮30分鐘,再加入竹蓀、木瓜繼續(xù)燉煮10分鐘。

        (4)加入小白菜煮沸,調(diào)入食鹽、香油即成。

        由于2歲小孩乳牙已長齊具有一定的咀嚼能力。只要將蔬菜切成細絲、小片,既能滿足兩歲小孩對營養(yǎng)素的需求又適應(yīng)寶寶此時期的咀嚼能力。兩歲小孩吃什么有營養(yǎng)主要還是得注意飲食搭配合理的,飯菜豐盛些,種類豐富些,不要讓寶寶挑食或者偏食的,那么寶寶是會吸收到更全面的營養(yǎng)的,也是有助于提高寶寶的免疫力的。
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