吃什么水果能安神
吃什么水果能安神
水果也有安神的功效?沒(méi)錯(cuò),那么吃什么水果能安神呢?很多水果可以幫你平穩(wěn)情緒,起到安神的效果,如蘋(píng)果、香蕉、草莓等。具體吃什么水果能安神?學(xué)習(xí)啦小編為您推薦9種水果。
吃什么水果能安神
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品,色美味甘、營(yíng)養(yǎng)豐富,其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等,對(duì)人體有補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為,荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣。因而對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘失眠者具有很好的療效。
荔枝不能當(dāng)飯吃,一天不要超過(guò)半斤,最好在飯后半小時(shí)吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中,放入冰箱里冰后再吃,不但可以避免上火,口感也更好。
2、龍眼
早在漢朝時(shí)期,桂圓就已作為藥用。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”,言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補(bǔ)強(qiáng)體,補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng),益脾開(kāi)胃,潤(rùn)膚美容的功效。無(wú)論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效,尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
因其食性溫潤(rùn)而滯,素有痰濕、胃火及風(fēng)熱襲肺者不宜用;熱體體質(zhì)、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經(jīng)過(guò)多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多食。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素,同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
蘋(píng)果核不能吃。蘋(píng)果核里含有氫氰酸,是一種劇毒的物質(zhì),如果你吃蘋(píng)果時(shí)候不小心吃了蘋(píng)果核,一定要吐出來(lái)。積累到了一定量會(huì)中毒的?;崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話,就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂,前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁,后者可對(duì)抗緊張情緒、消除疲勞,睡前吃它有安眠功效。
我們說(shuō)香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂,對(duì)于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。
5、棗
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,冬棗具有味甘、性平,可益心、潤(rùn)肺、合脾、健胃、養(yǎng)血安神、調(diào)百藥、解藥毒等多種功效,深受人們喜愛(ài)。與其它果品相比,它營(yíng)養(yǎng)豐富,是蘋(píng)果的70倍、梨的140倍,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為“百果之冠”,被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。
6、桑葚
桑葚既可食用,又可入藥,含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有“民間圣果”之稱。更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠,可經(jīng)常食用桑葚。婦女產(chǎn)后出血、體虛體弱者都宜食桑葚,神經(jīng)衰弱和失眠人士,氣血往往比較虛弱,因此也適合食用桑葚。
不習(xí)慣吃酸的人,可將洗凈的桑葚蒸熟,用蜂蜜浸泡,每天酌量食用,也可將桑葚榨汁,加點(diǎn)蜂蜜飲用,可安神、緩解便秘。一般人一天別超過(guò)20顆,脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。成熟桑葚含糖量很高,糖尿病患者忌食。
7、橘子
奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上。楊力說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為,柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開(kāi)竅,除了醒腦提神,當(dāng)你不想吃東西時(shí),聞聞橙子、檸檬的清香,能有所緩解。另外,沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用,把橘子放在床頭,不但有利于睡眠,其柔和的色彩,也會(huì)讓人感到溫暖。
許多人吃橘子時(shí),都喜歡將橘瓤外白色的筋絡(luò)扯得一干二凈,其實(shí),這種吃法是不科學(xué)的。橘瓤外白色的網(wǎng)狀筋絡(luò)就是“橘絡(luò)”,它具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對(duì)久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以,吃柑橘最好別丟橘絡(luò)。
8、草莓
草莓物美價(jià)廉,性質(zhì)溫和,吃起來(lái)汁多味美,食用方法又多種多樣,因此十分惹人喜愛(ài),而愛(ài)吃草莓的女性皮膚會(huì)變得白皙紅潤(rùn)。草莓具有安神、助眠等輔助效果,更是叫人愛(ài)不釋手。草莓中維生素C和維生素H的含量很高,有“活的維生素丸”之稱。
要把草莓洗干凈,最好用自來(lái)水不斷沖洗,流動(dòng)的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。洗干凈的草莓也不要馬上吃,最好再用淡鹽水浸泡5分鐘,淡鹽水可以減少草莓表面殘留的有害微生物。
9、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
每日吃1~2個(gè)奇異果既能滿足人體需要,其營(yíng)養(yǎng)成分又能被人體充分吸收。食用時(shí),先用小刀將果實(shí)橫向切成兩半,然后用小勺舀取果肉食用;或削去果皮,將果實(shí)橫切成片狀,用于點(diǎn)綴水果拼盤(pán)。
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