兒童肥胖吃什么
我們都知道，肥胖是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，而且肥胖還會給孩子們帶來各種身體健康隱患，那么孩子在幾歲的時候發(fā)胖呢?又要注意什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
兒童肥胖吃五款食療方
1. 山楂冬瓜餅
面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，雞蛋5枚，蜂蜜適量。山楂、冬瓜剁泥;盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪開，放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發(fā)待用。見面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅。平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。
2.黃瓜拌肉絲
取鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。先將黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的瓜段，再切成粗絲;生姜洗凈切成細絲;當(dāng)歸洗凈切成片;豬肉洗凈后先用開水煮熟，撈出待涼后再切成絲。然后把肉絲、黃瓜絲放入盤內(nèi)，加上白糖、醋、姜絲、食鹽拌勻;另將鍋置火上加入清油，燒至八成熟時放入當(dāng)歸片，待浸出香味時揀出當(dāng)歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可。黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效。肥胖兒童食之，不僅能減肥胖，亦可紅潤肌膚。
3.首烏山楂藥液
生首烏10克，夏枯草10克，山楂10克，澤瀉10克，萊菔子10克。以上五種藥先用清水浸泡半小時，煎煮2次，藥液對勻后分2次服，每日一劑。
4.鹽漬三皮
取西瓜皮200克，刮去臘質(zhì)外皮，并洗凈;冬瓜皮300克，刮去絨毛外皮，洗凈;黃瓜400克，去除瓜瓤，洗凈;食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置于容器中，用食鹽、味精腌漬12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、通下之作用，將3味同用，可起利濕減肥協(xié)同之效，對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。
5.蜜餞山楂
取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂果柄及果核，放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎煮至七成熟爛(或水耗盡)時，加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻后，放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆?，每日服?shù)次。蜜餞山楂能消除脂肪，并具有補虛、活血、化瘀等功效，對肥胖病有一定的療效。
孩子最易發(fā)胖的三個年齡段
第一個階段是0—1歲的嬰兒：
這個年齡段孩子的神經(jīng)中樞完全能夠感受到“饑飽”，吃飽了會有拒吃的動作，如果家長忽視小寶寶的感受，怕孩子吃不飽，完全按自己的感受來喂孩子，就會把孩子喂成“大肚漢”。
第二個階段是3—5歲的幼兒：
上了幼兒園的孩子，通常三餐都在園內(nèi)解決?，F(xiàn)在幼兒園的配餐，營養(yǎng)搭配基本上能滿足寶寶的生長需要。但有些孩子回到家里后，仍要求加餐或家長主動給予，長此以往，也容易肥胖。
第三個階段就是12—14歲的青春期發(fā)育階段：
青春期階段會出現(xiàn)身高的迅猛增長和體格的迅速發(fā)育，發(fā)育速度快的時候，孩子需要攝入與之相匹配的食物量。但當(dāng)身高增長速度變慢時，攝入的食物量也要隨之減少，如果攝入量仍舊保持不變，就會“不長身高，只長體重了。”
兒童肥胖與哪些因素有關(guān)
1、營養(yǎng)攝入過多
孩子攝入過多的高糖、高脂、高能量的食物，如糕點、糖果、巧克力、甜飲料等，多余的能量便轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖;
2、缺少運動
看電視、用電腦、看漫畫，少有戶外活動或體能運動行為;
3、與遺傳因素、代謝疾病有關(guān)
肥胖癥有高度遺傳性，有家族發(fā)病傾向，雙親肥胖者，后代肥胖發(fā)生率高達70-80%。雙親之一肥胖者，子女發(fā)生肥胖幾率約40-50%;
4、出生體重
小兒出生體重與孕婦營養(yǎng)有關(guān)，若孕婦營養(yǎng)攝入過多，特別是在孕期后3個月，易生出巨大兒，并且這樣的孩子有三分之一的幾率患小兒肥胖癥。
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