孕期百科知識
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孕期作為生命早期的一個重要階段,長期以來備受人們重視。那么你對孕期知識了解多少呢?以下是由學習啦小編整理關于孕期百科知識的內(nèi)容,希望大家喜歡!
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一、一孕傻三年,真的嗎?
“孕傻”的癥狀主要是孕媽健忘,注意力難以集中,思想處理能力放慢,甚至頭暈等。但是請注意,這并不是說孕媽有了肚子里的寶寶就真的會變“傻”,這種“傻”除了是由于妊娠的前3個月荷爾蒙發(fā)生變化,激素孕酮穩(wěn)步上升,甲狀腺水平開始下降外還有一個深層原因,那就是隨著妊娠的發(fā)生,孕媽體內(nèi)的DHA缺乏,而導致記憶力衰退、注意力難以集中,反映遲鈍。按照國際推薦量,孕婦每天需要300MG的DHA,故還需額外補充含DHA的產(chǎn)品!
二、孕期情緒難以控制嗎?
傷心、焦慮、多疑、情緒不穩(wěn)定、易怒等,如果有其中一項符合,說明你患上了常見的產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥一方面余荷爾蒙水平的變化有關;另一方面,孕媽媽自身過度緊張,身體疲憊,睡眠不足等也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴重威脅孕婦的身體健康,而且會影響寶寶的發(fā)育,導致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。這時孕媽媽除了接受家人的幫助,還可適當補充含有α-乳白蛋白的食物,有助于釋放壓力、緩解情緒,改善睡眠,調(diào)試焦慮和抑郁情緒,保持心情愉快。
三、孕期便秘怎么破?
便秘是孕期最常見的煩惱之一。懷孕后,體內(nèi)分泌大量的孕激素,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。許多女性懷孕后,惟恐活動后會傷了胎氣,加上家人的特別“關照”,往往活動減少,整天坐著或躺著,使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降,加重腹脹和便秘的發(fā)生。這時孕媽媽可以多運動、盡可能的攝取粗纖維及含低聚果糖(FOS)的食物,有助于緩解孕媽媽便秘。
四、葉酸到底有多重要?
葉酸,又稱維生素B9,它是胎兒快速生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì),參與體內(nèi)許多重要物質(zhì)和蛋白質(zhì)等的合成。但是,人體不能合成葉酸,又不能大量在體內(nèi)儲存,每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產(chǎn)、死胎的重要原因之一,也是造成嬰兒畸形的原因之一。孕媽媽每天應攝取不低于600微克葉酸,降低新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生幾率和唇裂的幾率。
五、懷孕就不需要注意體重了嗎?
孕期體重增長過度的孕媽媽,可能對母體造成諸多不良結(jié)局,增加妊娠高血壓綜合癥、分娩巨大胎兒并造成妊娠糖尿病、妊娠并發(fā)癥、產(chǎn)后體形恢復、母乳喂養(yǎng)等失敗的風險。妊娠期一定要合理營養(yǎng),平衡膳食,要特別注意脂肪攝入量的控制,防止肥胖。
六、孕婦嗜睡怎么辦?
(1)合理休息
(2)飲食營養(yǎng)均衡
(3)適當進行睡前運動
(4)保持良好的生活方式
(5)保持樂觀愉快的心態(tài)
七、腳和手明顯浮腫怎么辦?
(1)不吃過咸的食物
(2)適當?shù)乜刂扑臄z入
(3)易脹氣的食物少吃或不吃
八、孕期抽筋除了補鈣,還能怎樣緩解?
(1)要避免走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負擔。
(2)睡眠時注意保暖,不要讓小腿受風寒。
(3)晚上睡覺前可以用溫水泡腳十分鐘,不僅能預防抽筋,還有利于睡眠。如果抽筋已經(jīng)發(fā)生,可下床以腳跟著地,或平躺使腳跟抵住墻壁,幫助拉伸小腿,減輕癥狀。
九、孕早期總是孕吐怎么辦?
(1)保持好心情愉悅
(2)選擇易消化的食物,少食多餐
(3)適量運動
(4)避開敏感環(huán)境
(5)可在醫(yī)生的指導下補充B族維生素
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