2021陜西中考時(shí)間安排表公布
近日，各地的中考時(shí)間安排已經(jīng)陸續(xù)開展了，那么陜西中考時(shí)間安排具體是怎么樣的，為了方便大家，一起來看看吧!下面給大家分享關(guān)于2021陜西中考時(shí)間安排表公布最新，歡迎閱讀!
2021陜西中考時(shí)間安排表
孩子中考吃什么補(bǔ)腦
1.順口
由于學(xué)習(xí)緊張，加上天氣炎熱，心理壓力大等原因，多數(shù)考生的食欲下降，產(chǎn)生厭食感。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)參照平時(shí)的飲食習(xí)慣，盡量選擇孩子愛吃的食物。
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2.均衡
主食上，要適量選擇一些粗雜糧，如糙米、小米、高粱米、紅豆等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，更好地工作。
輔食上，要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點(diǎn)，它還可增加腦組織對(duì)氧的利用。
3.營(yíng)養(yǎng)
考生復(fù)習(xí)會(huì)很累，所以在飲食上要保證吃好，食材都要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如魚蝦、羊肉、豬肉、兔肉，雞蛋、牛奶等，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。
4.補(bǔ)腦
中考前期，由于學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，大腦對(duì)氧和某些營(yíng)養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多。在飲食上要選用一些補(bǔ)腦的食物，如核桃等干果。另外，腦力活動(dòng)還需要大量的蛋白質(zhì)，需要補(bǔ)充豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。
5.干凈
食材在買來后，要進(jìn)行充分洗滌，儲(chǔ)存過程要注意生、熟分開。食物放入冰箱并不等于進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”，剩菜剩飯及存放時(shí)間較長(zhǎng)的熟食品，吃前一定要徹底加熱滅菌。
6.慎補(bǔ)
一般補(bǔ)品都有興奮作用，會(huì)導(dǎo)致考生心慌。如果一定要給考生進(jìn)補(bǔ)，可選擇大棗、桂圓等性質(zhì)溫和的補(bǔ)品，千萬不能猛補(bǔ)、亂補(bǔ)、惡補(bǔ)。
7.適量
考生可采用少食多餐的方法進(jìn)食，最好不要一次吃得過飽。吃得過飽，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，使身體內(nèi)血液都流到消化系統(tǒng)中，無法保證大腦的血液供應(yīng)。因此，只要吃七八成飽就成。
8.慎飲
考生最好不要喝特別濃的咖啡和茶，尤其是晚飯以后，建議不要喝咖啡。喝咖啡起到興奮作用，不容易入睡。另外，咖啡雖然能暫時(shí)提神，但會(huì)加速消耗維生素B族，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。
考生每天要保證1500毫升至2000毫升的水分?jǐn)z入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。
中考有哪些常見的意外?
考時(shí)總想入廁
首先在考試前的那個(gè)晚上保證自己能睡個(gè)好覺。早一點(diǎn)到達(dá)考場(chǎng)，確保考試前有充足的時(shí)間做需要做的事情。進(jìn)考場(chǎng)前無論是否有便意，最好都提前去一次廁所，不要指望在考試前的幾分鐘復(fù)習(xí)。當(dāng)有學(xué)生開始交卷時(shí)不必慌張，因?yàn)槔蠋煵粫?huì)給提前交卷的學(xué)生加分。
提早做完試卷
要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時(shí)間復(fù)查答卷，是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它是防漏補(bǔ)遺、去偽存真的過程。尤其是如果考生采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。如有時(shí)間，最好能對(duì)各類題型的做答過程和結(jié)果，都全面地復(fù)查一遍，若時(shí)間不夠則重點(diǎn)檢查。
考砸后情緒糟
一些考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你認(rèn)為考砸了的這一兩門，也可能是因?yàn)樘y，而算不上考砸了呢?因此考砸一兩門應(yīng)當(dāng)看作正常情況，沒必要殃及其它。
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