2022新血壓標(biāo)準(zhǔn)最新發(fā)布
血壓(blood pressure，BP)是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。下面是小編為大家整理的2022新血壓標(biāo)準(zhǔn)最新發(fā)布，希望能幫助到大家!
2022新血壓標(biāo)準(zhǔn)
高血壓患者要根據(jù)自身血壓波動(dòng)范圍和患病機(jī)制，了解血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍和各項(xiàng)指標(biāo)綜合來控制體內(nèi)的血液。
很多人普遍認(rèn)為120~80mmHg是標(biāo)準(zhǔn)的血壓，認(rèn)為只有將血壓控制在這個(gè)范圍內(nèi)，身體才會(huì)更健康。其實(shí)，世衛(wèi)組織已對標(biāo)準(zhǔn)血壓做出了重新調(diào)整。
世衛(wèi)組織根據(jù)新型高血壓患病機(jī)制，從而制定出了2022年標(biāo)準(zhǔn)血壓值：130~85mmHg之間。
降壓的方法
1、按時(shí)服用降壓藥
一些高血壓患者身上并沒有特別明顯的癥狀，所以認(rèn)為不用服用藥物，其實(shí)這類想法并不正確，就算身上沒有特別明顯的癥狀，高血壓對血管造成的損傷還是存在的，所以要及時(shí)服用降壓藥，才能穩(wěn)定血壓。
2、低鹽飲食
若想穩(wěn)定血壓，我們就要以低鹽飲食為主，高鹽食物容易加大患高血壓的幾率，鹽分吃的越大、血壓升得越高。
若想讓血壓更平穩(wěn)，我們在生活中一定要做到合理膳食，這樣才能維持一個(gè)健康體魄。
3、做好定期的血壓監(jiān)測
我們盡量將監(jiān)測血壓的時(shí)間控制在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00左右，血壓波動(dòng)幅度較大，所以要做好血壓監(jiān)測。
定期測量血壓才能及時(shí)了解血壓值，也能了解降壓藥是否有效，以便進(jìn)行藥物劑量和種類的調(diào)節(jié)，還要及時(shí)了解血壓壁的壓力狀況，做好疾病預(yù)防工作。
4、適當(dāng)鍛煉
人們工作一天后回家只想躺在床上放松一下，很少會(huì)出門做鍛煉。但適當(dāng)鍛煉對于穩(wěn)定血壓很有益處，適當(dāng)鍛煉既能加快人體的新陳代謝，又能讓血壓保持穩(wěn)定，防止脂肪在體內(nèi)堆積，血壓更平穩(wěn)。
檢測血壓的最佳時(shí)間
高血壓是慢性疾病的一種，若想避免血壓升高，我們一定要學(xué)會(huì)及時(shí)監(jiān)測血壓值，血壓監(jiān)測的最佳時(shí)間是在早上起床后。
此時(shí)身體的新陳代謝速度比較緩慢，血濃度比較高，血壓也是比較高的，很容易突發(fā)心血管疾病，早上起床后喝一杯溫開水，在一小時(shí)內(nèi)監(jiān)測血壓值，連續(xù)測量三次，就能確定自身血壓水平在多少。
高血壓患者在測量血壓時(shí)一定要讓情緒保持穩(wěn)定，可以適當(dāng)吃一些蔬菜或水果。高血壓患者在生活中還要做到戒煙戒酒，減輕體重，隨時(shí)監(jiān)測血壓值，才能讓血壓控制在合理范圍內(nèi)。
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