紫菜雞蛋湯怎么做好吃的做法和營養(yǎng)價(jià)值
紫菜雞蛋湯怎么做好吃的做法和營養(yǎng)價(jià)值
紫菜雞蛋湯可以說是非常常見的一種湯，吃過食堂的都知道，這個(gè)可是熟面孔啊。好吃的紫菜雞蛋湯應(yīng)該要怎么做呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享紫菜雞蛋湯的做法步驟和營養(yǎng)功效。
紫菜雞蛋湯家常做法
紫菜雞蛋湯食材準(zhǔn)備
紫菜，雞蛋，蔥姜，香菜，鹽，味精，油適量。
方法步驟
1、蔥花熗鍋，開水放入鍋中;
2、紫菜放入鍋中，雞蛋打入碗中攪勻待用;
3、鍋中水開后，轉(zhuǎn)圈式的倒入蛋液，開鍋后煮2分鐘即可;
4、最后加入香菜，鹽，味精，淋點(diǎn)香油出鍋即可。
蝦皮紫菜雞蛋湯好吃做法
紫菜雞蛋湯食材準(zhǔn)備
紫菜適量，蝦皮，雞蛋，醬油適量，醋，鹽少許。
方法步驟
1、將紫菜放入水中浸泡，清洗幾次;
2、蝦皮也需要浸泡清洗干凈待用;
3、鍋中少許油倒入蛋液炒成蛋皮，出鍋后切成條狀待用;
4、鍋中少許油倒入醬油加入水，燒開后放入紫菜和蝦皮;
5、然后放入蛋皮，煮5分鐘左右加鹽調(diào)味出鍋即可。
紫菜雞蛋湯的做法步驟
紫菜雞蛋湯食材準(zhǔn)備
紫菜50克，雞蛋5個(gè)，蝦皮40克，黃瓜半根，番茄1個(gè)，蔥鹽少許，花生油適量，醬油，雞精少許。
方法步驟
1、將蝦皮和紫菜放入盤中，番茄切丁，蔥切花;
2、雞蛋打入碗中，黃瓜切絲待用，鍋中油燒熱放入蔥花爆香;
3、然后放入番茄丁翻炒，加入蝦皮，少許水，然后放入黃瓜;
4、接著再放入紫菜，鍋中再加適量水，放鹽調(diào)味，倒入蛋液攪勻，沸騰加雞精調(diào)味出鍋即可。
紫菜雞蛋湯的營養(yǎng)價(jià)值
紫菜的營養(yǎng)功效
1、營養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”，紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)功能，對其他郁結(jié)積塊也有用途 。
2、富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健; 含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。
3、紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。
4、紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)，與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，如培根、牛肉，雞蛋的性價(jià)比要高得多。
2、有益大腦發(fā)育和記憶力
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
3、防治動(dòng)脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
4、雞蛋保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)“葉黃素和玉米黃素”，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
5、雞蛋更耐餓
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等食物更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)地提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長。
6、預(yù)防癌癥
雞蛋中含有較多的維生素BZ,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微最元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
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