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      豆腐乳如何烹飪好吃

      時間: 楊潔920 分享

      豆腐乳如何烹飪好吃

        大家喜歡吃腐乳嗎?大家覺得腐乳搭配什么好吃?下面,學習啦小編給大家推薦好吃的腐乳做法,希望大家喜歡!

        腐乳雞腿的做法

        材料

        雞腿{去骨} 1只,豆腐乳{罐頭} 5塊,豆腐乳醬汁 2大匙,糖 1茶匙,蒜粉 1茶匙,香油 1茶匙,味淋 1茶匙,水 1杯{量杯},白芝麻 少許

        做法

        1、將所有食材拌勻{雞腿除外}備用

        2、雞腿下鍋兩面煎至微焦.再將拌好的醬汁下鍋悶煮{以中小火}至收干醬汁{只剩少許醬汁}即可

        3、最后雞腿切塊在將剩下的醬汁淋在雞腿上灑上少許白芝麻即可

        澆汁腐乳通菜的做法

        材料

        通菜/空心菜500克,白色豆腐乳4塊,姜蒜適量

        做法

        1、通菜摘掉葉子,只留下莖,洗凈淋干水。

        2、通菜切成段備用。

        3、油熱了后,加入姜片和蒜片。

        4、倒入4塊白色豆腐乳,把豆腐乳用炒菜鏟,壓碎。

        5、倒入通菜段,加入少量水。

        6、等通菜變透明了,可以根據(jù)口味加入鹽或者魚露。

        小訣竅

        1、白色豆腐乳是關(guān)鍵,用來燒通菜,味道可口。

        2、最好把葉子摘掉,摘掉葉子,通菜莖比較爽脆。

        味噌腐乳拉面的做法

        材料

        無糖豆?jié){ 250cc,水 250cc,洋蔥切絲 半顆,豆腐乳 3-4小塊,味噌 1大匙,荳芽、蔥花、海苔絲 適量,洋菇 適量,透抽切花片薄片(花枝) 1只,蝦子 6-9只,生干貝 2-3個,手工拉面 適量,鹽巴 適量

        做法

        1、起一鍋水,燙過蝦子、花枝、干貝、洋菇、豆芽備用

        2、制作湯頭:把豆腐乳及味增與水拌勻后加入豆?jié){中,接著放入洋蔥絲下去熬煮,然后放入燙過的蝦子、花枝、干貝接著熄火。

        3、燙好的面盛入湯碗備用,并在面上擺上燙好的洋菇跟荳芽

        4、把湯頭中的洋蔥絲撈起,加入鹽巴調(diào)味,接著把海鮮放入步驟3中,淋上湯汁灑上蔥花及海苔絲即可食用。

        腐乳的功效及作用

        1)降低膽固醇

        腐乳,本身是不含膽固醇的。它所含的蛋白質(zhì)疏水性成分與膽酸結(jié)合,反而可降低體內(nèi)膽固醇的吸收。相對于含高膽固醇的奶酪,腐乳更有益于健康。

        2)蛋白質(zhì)含量高

        腐乳原材料大豆所含的蛋白質(zhì),本不易于人體自然消化的,但通過腐乳的發(fā)酵變性后,苷元型異黃酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。

        另外,腐乳的蛋白質(zhì)含量非常高。每100克中,有10~12克竟是蛋白質(zhì)含量。

        3)預(yù)防老年癡呆

        在發(fā)酵的過程中,腐乳會產(chǎn)生豐富的B族維生素和氨基酸。其中,維生素B2含量比豆腐還高6~7倍。

        對于常吃素食的人,經(jīng)常吃些腐乳有預(yù)防惡性貧血和老年性癡呆的功效。

        4)降血脂抗癌

        我們會看到,腐乳表面附有一層紅色物質(zhì),這是紅曲菌產(chǎn)生的純天然色素,對人體十分安全,且是天然的血脂清道夫。

        腐乳含有豐富的大豆異黃酮,能有效地預(yù)防和抑制白血病,具有抗腫瘤效應(yīng)。

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