板栗是一種低熱量、高纖維的食品，有助于控制體重和保持健康。板栗可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘和腸道疾病。這里給大家分享一些關(guān)于板栗煮多長(zhǎng)時(shí)間可以熟，供大家參考學(xué)習(xí)。

板栗煮多長(zhǎng)時(shí)間可以熟

20分鐘左右。

板栗淀粉含量較高，因此煮的時(shí)間比較久，一般需要煮20分鐘左右才能將板栗徹底煮熟，再煮板栗的時(shí)候可以在板栗外殼上切一個(gè)口，這樣能讓板栗果肉更快更好的受熱。另外如果想縮短煮板栗的時(shí)間的話，還可以選擇用高壓鍋來(lái)煮，這樣一般10-15分鐘左右就能煮好，且煮出來(lái)的板栗會(huì)更加軟糯。

怎么吃板栗不會(huì)胖

1、在兩餐之間吃

栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過(guò)栗子以后飯也會(huì)吃得少一些，因而吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間。

2、適量減少主食

一餐當(dāng)中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過(guò)板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過(guò)多。

3、板栗最好不要作菜肴

板栗本來(lái)的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油去調(diào)味，板栗的熱量就會(huì)變得更高，到時(shí)吃6個(gè)板栗可不僅僅相當(dāng)一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。

4、每天不要超過(guò)8顆

每天吃栗子的數(shù)量是5到8顆。栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，但是吃栗子減肥最好是生吃。

晚上吃板栗會(huì)胖嗎

晚上吃板栗注意食量的話是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

吃栗子要選擇正確的時(shí)間。盡量避免晚上吃栗子，特別是睡覺(jué)前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能減弱，如果吃栗子，消化時(shí)間要很長(zhǎng)，很大可能會(huì)變成脂肪堆積起來(lái)。

板栗什么人不能吃

大部分人群是可以吃的，但是以下人群最好謹(jǐn)慎食用：

1.腸胃功能弱者

每100克可食用部分的栗子成分中，碳水化合物大約有42.2克，蛋白質(zhì)約4.2克，需要經(jīng)過(guò)不斷地消化分解才能被人體吸收，如果胃腸功能一般的人食用了過(guò)多的栗子的話，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)突然加重，可能出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

2.過(guò)敏人群

少數(shù)人食用板栗后可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胸悶等過(guò)敏癥狀，如果食用較少可能沒(méi)什么大礙，但吃多了，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的過(guò)敏現(xiàn)象。

栗子一次吃多少為宜

建議5-10個(gè)最好。

板栗是溫性的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等作用，但吃多了溫性的板栗很可能會(huì)增加體內(nèi)的熱量導(dǎo)致肥胖、上火、便秘等問(wèn)題，建議一天吃5-10個(gè)比較好。