戶外出游吃什么比較合適
戶外出游吃什么比較合適
戶外活動(dòng)的歷史，最早可追述到18世紀(jì)的歐洲。在戶外出游的時(shí)候，帶什么東西出去吃比較合適你知道嗎，一起來看一下吧!
戶外出游吃什么比較合適
現(xiàn)在戶外出行都追求輕量化，戶外食物的輕量化選擇有四個(gè)原則
A.帶干的、不帶含水份的——保質(zhì)期長(zhǎng)，不會(huì)凍結(jié);
B.帶沒有包裝或包裝輕薄的——包裝不能吃，破壞景色;
C.帶熱量密度大的——同樣多的熱量，重量更輕;
D.直接能吃或煮食方便的——省氣罐啊，也能減重;
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么選擇口糧
早餐糧
早餐最合適的是清淡的高碳水化合物營(yíng)養(yǎng)早餐，比如稀飯、蒸饅頭、面包、酸奶、香蕉之類，這樣的早餐能使身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
行動(dòng)糧
在爬山徒步過程中一點(diǎn)點(diǎn)放入口中的食物，通常稱為行動(dòng)糧。果仁、腰果、葡萄干、干香蕉片、牦牛肉干、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、消化餅之類都是不錯(cuò)的行動(dòng)糧。
午餐糧
午餐糧以能方便食用與保存的烤馕、面包、點(diǎn)心式牛油餅、火腿腸、榨菜等較為合適。通常戶外午餐糧的補(bǔ)充，都會(huì)選擇山頂?shù)蕊L(fēng)景優(yōu)美的地點(diǎn)來進(jìn)行。可根據(jù)行程時(shí)間，決定是否用GAS爐進(jìn)行適當(dāng)加熱食用。
晚餐糧
經(jīng)過一天的大運(yùn)動(dòng)量消耗后，身體非常需要補(bǔ)充和儲(chǔ)備足夠的水分，及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)甜味果珍、姜絲紅糖雞蛋湯之類高糖的食物與甜品，這樣體內(nèi)的酶會(huì)加速糖元的合成，非常利于身體的快速恢復(fù)。另外，主食最好都是堿性食物，可以在食品營(yíng)養(yǎng)上中和運(yùn)動(dòng)過程中肌肉的乳酸堆積，更利于體能的恢復(fù)。
幾個(gè)戶外食物的問題
1、在徒步旅行期間，每餐應(yīng)該吃多少?應(yīng)該隔多久才吃一餐?
答：我們應(yīng)該盡可能少食多餐，以保持穩(wěn)定的能量供應(yīng)，并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些干果、餅干，間中吃一只香蕉，在某些補(bǔ)給站則不要吃得太多，應(yīng)該說是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、戶外食物中的碳水化合物是什么?
答：米飯、面包(包括中式粉面)、馬鈴薯、香蕉等都含有豐富的綜合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖飲料含有豐富的簡(jiǎn)單碳水化合物(簡(jiǎn)單糖)。
3、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)帶多少吃的合適?
適量即可，別把背包當(dāng)“超級(jí)市場(chǎng)”，真的，如果你不是專門去野餐，真的別帶太多吃的，否則半道上就供奉了土地公公了。
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