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      可以美體塑形的5個瑜伽動作

      時間: 謝君787 分享

      可以美體塑形的5個瑜伽動作

        瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,瑜伽也是一項瘦身塑形運(yùn)動,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于可以美體塑形的5個瑜伽動作內(nèi)容,希望大家喜歡!

        1、站姿,雙腿并攏。

        2、吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

        3、呼氣,上身向前平行于地面。

        4、吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。

        1、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,加威信 : jns728 教你巧用生姜快速月瘦20斤。另一側(cè)腳稍微帶回。

        2、吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

        3、呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。

        4、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

        5、呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

        1、瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指張開掌心向前。

        2、吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。

        3、呼氣,手臂向兩側(cè)推展,不知道怎么豐滿胸部,加威信:cnz7281 教你利用經(jīng)期快速豐胸!十指張開。

        1、坐姿,雙膝彎曲,雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。

        2、吸氣,一側(cè)腿抬起伸直,另一側(cè)腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

        3、呼氣,曲膝下落,回到原始狀態(tài)。

        4、吸氣,交替練習(xí)。

        1、站姿,雙腿分開,食指相叉于臍前。

        2、吸氣,手臂抬起,高舉過頭頂。

        3、呼氣,上身由一側(cè)開始,向右下方滑落。

        4、吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉(zhuǎn),大約5次之后相反方向再做5次。
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