秋季手腳冰涼如何調(diào)理_這些方法要知道
秋季手腳冰涼如何調(diào)理_這些方法要知道
一到秋冬季,不少人會(huì)有手腳冰冷的癥狀,特別是女人,那么秋季手腳冰涼應(yīng)該如何調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋季手腳冰涼調(diào)理方法
1、穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環(huán),進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。
2、補(bǔ)充水分
水分的補(bǔ)給是非常重要的,攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
3、按時(shí)吃飯
最好不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
4、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。秋季主陰,達(dá)到陰陽(yáng)平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物,但過(guò)于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激,以溫為主。
5、適量運(yùn)動(dòng)
可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
6、早睡早起
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜長(zhǎng)日短,按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法,秋冬季最好的睡覺(jué)時(shí)間是晚上九點(diǎn)前。但是現(xiàn)代社會(huì)不容易做到,那么最晚要在11點(diǎn)之前上床。
7、多曬太陽(yáng)
針對(duì)陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼,調(diào)理方法很簡(jiǎn)單,平時(shí)曬曬太陽(yáng)就可。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰,后為陽(yáng),因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。天氣寒冷,此時(shí)曬曬后背,還能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好,因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。
8、飲食溫補(bǔ)
通過(guò)食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來(lái),如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>
秋季手腳冰涼的原因
1、末梢循環(huán)不好
秋季出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過(guò)這種方式讓四肢回暖。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺(jué)寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)。“陽(yáng)虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽(yáng)氣不足,多為脾腎陽(yáng)虛。
陽(yáng)氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足,無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽(yáng)氣”。
3、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)
除了陽(yáng)虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
專家表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼,顏色青紫,嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過(guò)大,心里過(guò)分敏感,平時(shí)過(guò)度操心,時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
改善手腳冰涼的偏方
1、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳
據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無(wú)毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意,同時(shí)多喝溫開(kāi)水,少吃寒涼的食物,注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
3、鹽水泡腳
鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣,這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。
此外,鹽水泡腳可以補(bǔ)腎、抗衰老因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的,所以血液供應(yīng)非常少,而式樣鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟,并且促進(jìn)血液循環(huán),已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。
鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
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