亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>百科知識>

      備孕準備吃什么好

      時間: 欣欣861 分享

        備孕做為一個比較特殊的階段,在吃這方面也就更加講究,那么備孕準備吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些備孕準備適合吃的東西,希望對大家有幫助。

        備孕準備適合吃的東西

        一、富含鋅的食物

        男性體內(nèi)缺乏鋅,會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,精子畸形數(shù)量增加,而且還會導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退,從而不育;缺硒會讓精子活力下降,精子活力下降,就沒有辦法達到卵巢,無法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。

        含鋅豐富的食物有:牡蠣、貝殼類海產(chǎn)品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿卜、大白菜等。

        二、富含葉酸的食物

        葉酸想必很多準爸爸媽媽都清楚,不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸,準爸爸也不能少哦。葉酸不足會導(dǎo)致胎兒畸形,這個危害一定要記清楚。

        富含葉酸的食物有:

        1.蔬菜

        萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

        2.水果

        橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

        3.豆類、堅果類

        黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

        4.谷物類

        大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

        5.肉類

        動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

        注:雖然食物里面也含有葉酸,但是含量非常少,所以備孕中的朋友們最好是買點葉酸片吃,但是也不要吃太多,每日補充0.4毫克足矣。

        三、富含硒的食物

        含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多,蘆筍中含硒,7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

        四、富含鈣質(zhì)的食物

        鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發(fā)育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準備懷孕的時候就開始補鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

        五、富含維生素的食物

        富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等,孕期維生素D的攝入量為10μg/日,維生素E的攝入量為14mg/日,維生素B1的攝入量為1.5mg/日,維生素B2的攝入量為1.7mg/日,維生素B12攝入量為2.6ug/日,維生素C的攝入量為130mg/日,維生素A的攝入量為900μg/日。

        六、富含蛋白質(zhì)的食物

        蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要組成部分,也是構(gòu)成健腦的基本營養(yǎng)素,而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足,不僅會影響男性精子的質(zhì)量,也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足,會造成胎兒發(fā)育遲緩,對大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利,嚴重的會造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質(zhì)。

        動物性蛋白有:

        深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等;

        植物性蛋白有:

        黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。

        但是蛋白質(zhì)不能超標攝入,容易造成體內(nèi)其他營養(yǎng)攝入失衡,形成酸性體質(zhì),這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1-1.5克,準備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5-2克。

        備孕準備的注意事項

        1.少吸煙

        盡量做到不吸煙:煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎,促使體內(nèi)維生素C大量流失。

        2.避免飲酒

        酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

        3.避免吃味精

        味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

        4.避免吃過多的糖

        若經(jīng)常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

        5.避免吃各種“污染”食品

        食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。

        6.避免吃罐頭食品

        罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

        7.避免吃腌制食品

        這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

        8.避免吃人參、桂圓

        中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

        準備好懷孕后必備的物品

        1.孕婦裝

        孕婦懷孕以后,不光肚子會變大,整個身體都變胖,所以要準備孕婦專用的衣服,選擇一些寬松舒適,給人一種暖暖的家的感覺的衣服。

        2.孕婦鞋

        懷孕以后,那體重絕對是幾何性的增長,如果選不對鞋子,腳絕對腫的像豬蹄一樣,要選擇一些軟底的鞋子,不會覺得硬的,高底的拖鞋最佳。

        3.防輻射服

        這個就比較重要了,如果你家里或者辦公的地方,有輻射源,就一定要選擇一款好的防輻射服,最好是選擇醫(yī)用級別的,有國家正規(guī)批文。


      猜你感興趣:

      1.備孕吃什么好

      2.孕前吃什么好

      3.吃什么有助懷孕

      4.備孕吃什么補氣血

      5.備孕吃什么牌子葉酸

      6.吃什么才能生女孩

      7.冬天備孕吃什么好

      備孕準備吃什么好

      備孕做為一個比較特殊的階段,在吃這方面也就更加講究,那么備孕準備吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些備孕準備適合吃的東西,希望對大家有幫助。 備孕準備適合吃的東西 一、富含鋅的食物 男性體內(nèi)缺乏鋅,會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 什么是控件數(shù)組控件數(shù)組的優(yōu)點
        什么是控件數(shù)組控件數(shù)組的優(yōu)點

        控件數(shù)組是一組具有相同名稱和類型的控件的集合,通過各自的編號(下標)來識別,并且可以共享事件。那么你對控件數(shù)組了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編

      • 什么是控股企業(yè)控股企業(yè)的特點
        什么是控股企業(yè)控股企業(yè)的特點

        控股企業(yè)是指通過持有某一企業(yè)一定數(shù)量的股份,而對該企業(yè)進行控制的企業(yè)。那么你對控股企業(yè)了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是控股企業(yè)

      • 什么是控股股東控股股東的行為
        什么是控股股東控股股東的行為

        控股股東可以對公司運作施加重大影響,那么你對控股股東了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是控股股東的內(nèi)容,希望大家喜歡! 控股股東的介

      • 什么是課程設(shè)計課程設(shè)計的分類
        什么是課程設(shè)計課程設(shè)計的分類

        課程設(shè)計是一個有目的、有計劃、有結(jié)構(gòu)的產(chǎn)生教學(xué)計劃、教學(xué)大綱以及教科書等系統(tǒng)化活動。那么你對課程設(shè)計了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于

      1660149