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      上班族如何防秋困_這些方法要知道

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      上班族如何防秋困_這些方法要知道

        秋季是很舒服的日子,此時秋困也隨之而來。在上班的時候,由于環(huán)境以及天氣的舒適,不少人犯起了秋困。上班族們?nèi)绾蔚謸踝∏锢У恼T惑呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        上班族防秋困方法

        1.一定要睡好

        保證充足高質(zhì)量的睡眠習(xí)慣,早睡早起身體棒。盡量不要超過晚上12點睡覺,失眠的可以吃點助眠食物幫助,例如牛奶和香蕉等。晚上過了8點不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。

        2.常喝黨參茶

        工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等,中醫(yī)認為這是氣虛引起的,由于肺氣虛弱或肺脾氣虛,會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱,精神也不足。常喝些黨參茶,再配些黃芪,能有效克服困乏癥狀。

        3.多喝水

        當我們感覺口渴時,表明體內(nèi)已喪失大量的液體,而體內(nèi)液體水平降低,我們的體力也會下降,這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水,平時注意喝足夠的水,就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

        4.均衡飲食

        不過食不節(jié)食更不挑食;養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習(xí)慣??梢远喑院枯^高的蔬果類食物,適當進食粗糧,皆有助于上班族遠離便秘。

        5.伸懶腰、梳頭

        我們在伸懶腰時,胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運動,從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。

        梳頭同樣可以緩解身體的壓力,將手放在臉上揉搓,或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。

        6.眼保健操不可少

        疲勞的時候最痛苦的是眼睛,這時不妨先暫停手里工作,先遠眺綠色植物5分鐘,給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶,再做一套眼保健操,給眼睛減減壓。

        7.多運動和曬太陽

        下班后約三二好友打打球跑跑步,周末可以爬爬山,秋季登高望遠,別有一番滋味。秋季的陽氣慢慢減少,多曬曬太陽。

        8.讓周圍五彩斑斕

        如果我們在自己平時工作和休息的環(huán)境中,增加一些暖色系的裝飾,例如黃色、橘黃色,尤其是亮色的裝飾物,這些鮮艷的顏色,能讓我們的神經(jīng)為之一振,這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

        上班族防秋困的方法

        1、橘子

        橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助于維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。

        2、藍莓

        藍莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分,并且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。藍莓干當零食可提高大腦活力,補充腦部能量。藍莓中含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。

        3、核桃

        核桃仁的外形類似于人體的大腦形狀,人們常有“以形補形”的說法,核桃中含有碳水化合物,糖類,能迅速為人體提供能量。并且,核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分,因此,常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充,給大腦充滿電,驅(qū)除疲勞感,同時還具有健腦益智的作用。
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