亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 百科知識(shí) > 年輕人膝蓋酸痛怎么辦有什么治療方法

      年輕人膝蓋酸痛怎么辦有什么治療方法

      時(shí)間: 曉敏706 分享

      年輕人膝蓋酸痛怎么辦有什么治療方法

        有的年輕人很容易就膝蓋酸痛了,這是怎么回事?年輕人膝蓋酸痛是有什么方法治療?年輕人膝蓋酸痛的原因這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        年輕人怎樣緩解膝蓋酸痛

        如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

        身體是由無數(shù)個(gè)“小零件”構(gòu)成的,每一個(gè)“小零件”都非常重要。各司其職、各負(fù)其責(zé)。膝關(guān)節(jié)也是其中的一小部分了,是承受體重、負(fù)重的負(fù)荷關(guān)節(jié)。如果膝蓋關(guān)節(jié)疼痛,不去想辦法控制它,就會(huì)給生活帶來“巨大”的影響。有人說:膝關(guān)節(jié)的功能是“走路”,不能“走路”,意味著什么?意味著您不能到“外面的世界”走走看看,那您的社會(huì)價(jià)值也體現(xiàn)不了了。

        中老人的膝蓋疼痛大多是由于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎有許多名字,比如變形性膝關(guān)節(jié)病、退行性膝關(guān)節(jié)病、增生性膝關(guān)節(jié)炎、肥大性膝關(guān)節(jié)炎、軟骨軟化性膝關(guān)節(jié)病等等。它的發(fā)生原因一種是原發(fā)的,另一種是繼發(fā)的。

        原發(fā)的膝骨關(guān)節(jié)?。翰恢裁磿r(shí)候,什么原因,造成關(guān)節(jié)軟骨磨損,疼痛,進(jìn)展緩慢,占大多數(shù)人;繼發(fā)的膝骨關(guān)節(jié)痛:年輕時(shí)意外受傷造成的,遺留韌帶、半月板損傷,老齡男女,尤其是絕經(jīng)婦女和患有前列腺增生疾病的,由于內(nèi)分泌紊亂,影響了鈣的吸收、代謝,致使骨量減少或增生、或骨質(zhì)疏松,是該病的常見原因,多見于肥胖老年女性。

        疾病的早期,膝蓋沒有疼痛,只是晨起活動(dòng)有點(diǎn)不靈活,有點(diǎn)發(fā)僵發(fā)硬,活動(dòng)后緩解,此期維持時(shí)間長;到了中期,膝關(guān)節(jié)的僵硬不能緩解,開始出現(xiàn)疼痛,隨病情進(jìn)展加重?;顒?dòng)時(shí)有摩擦痛,靜止時(shí)關(guān)節(jié)也痛(休息痛),天氣變化加劇。不適當(dāng)休息,勞累后膝蓋內(nèi)發(fā)熱、發(fā)脹、積液、疼痛。

        晚期,關(guān)節(jié)周圍組織萎縮,肌攣縮,膝關(guān)節(jié)成角畸形,成“O”形或“X”形。膝蓋疼痛對(duì)日常生活產(chǎn)生影響,生活質(zhì)量下降。由于疼痛,對(duì)外界接觸減少,心情也由此越來越抑郁,煩惱也越來越多。

        在醫(yī)院里,醫(yī)生根據(jù)患者的膝關(guān)節(jié)疼痛、運(yùn)動(dòng)受限、活動(dòng)時(shí)有聲響;膝關(guān)節(jié)周圍壓痛,積液時(shí)浮髕試驗(yàn)陽性,關(guān)節(jié)變形以及X線片顯示關(guān)節(jié)間隙變窄、骨刺形成、軟骨下骨硬化、骨端變形、關(guān)節(jié)面不平等;并除外其它疾病后即可診斷為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,再根據(jù)病情和個(gè)人的“習(xí)好”給于治療。

        非手術(shù)療法

        1、膝關(guān)節(jié)局部休息,盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重,同時(shí)進(jìn)行腿部肌肉鍛煉;待疼痛緩解時(shí)適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng),增加肌力及其穩(wěn)定性;必要時(shí)可使用護(hù)膝和手杖;肥胖者應(yīng)減輕體重。

        2、止痛藥??煽诜前⑵愭?zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥,如鈣劑、外敷制劑等。

        3、膝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)局部阻滯和關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑劑注射,對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用,還能對(duì)關(guān)節(jié)平面起保護(hù)作用。

        4、物理療法:各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現(xiàn)急性腫脹和疼痛要冷敷;多數(shù)有作用的是溫?zé)岑煼?等病情穩(wěn)定了再自療。

        膝蓋酸痛的快速緩解方法

        1、膝蓋彎曲鍛煉

        在沒有發(fā)病的時(shí)間里,患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式,這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù),同時(shí)還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子,仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。然后將一條腿膝蓋彎曲,最好是讓大腿與小腿的角度小于直角,而另外一條腿則伸向上抬,離地面大約10公分左右即可。

        這組動(dòng)作可以保持五秒鐘的時(shí)間,然后慢慢放下回到平躺的姿勢(shì)。休息2-3秒后后再往上抬腿,如此反復(fù)多次后即可起身。

        2、椅子運(yùn)動(dòng)

        對(duì)于一些患有腰痛等癥狀的患者而言,膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的,因此這個(gè)時(shí)候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上,然后將一條腿的膝蓋彎曲,最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直,這個(gè)時(shí)候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢(shì),然而腳后跟著地腳尖離地。

        將伸直的那條腿向上抬,這個(gè)時(shí)候要注意膝蓋不要彎曲,而伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時(shí)。靜止5秒時(shí)間后再緩慢的放下,同時(shí)腳后跟著地后休息2-3秒,如此反復(fù)做20次。

        3、泡腳

        經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時(shí)生活中要特別注意,最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣,這對(duì)酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水,每次浸泡20分鐘,這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話,還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。

        在泡腳的時(shí)候還要注意,水溫一定要超過腳踝骨,只有這樣才能達(dá)到通經(jīng)的作用,這樣關(guān)節(jié)酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。

        4、物理療法

        膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免各種劇烈的運(yùn)動(dòng),像跑步、跳躍等動(dòng)作都應(yīng)該盡量的避免。除此之外在平時(shí)生活中還可以通過一些物理治療的方法來達(dá)到緩解的作用,比如可以用食用鹽一斤炒熱炒干,加入姜絲50克用棉布包好,然后熱熨患部,止痛的效果十分明顯。

        這些都是膝蓋酸痛日常生活中極為有效的治療以及預(yù)防措施,除了以上這些方法具有非常好的療效之外,專家提醒患者應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查并且積極治療。會(huì)有不錯(cuò)的效果。

        對(duì)于腿腳不便的老年人來說,最容易出現(xiàn)的健康問題就是膝蓋酸痛了。膝蓋酸痛,肯定會(huì)影響中老年保健,那我們?cè)撊绾尉徑饽?接下來,保健專家介紹了一些健身操,它們對(duì)緩解膝蓋酸痛有幫助。

        方法如下:

        1、仰臥在地板上,一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角),另一條腿伸直,兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

        2、將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米),靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢(shì)。休息2-3秒再往上抬腿,反復(fù)做20次。

        注意:腰疼或躺著做這一運(yùn)動(dòng)腰會(huì)疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人,可以淺坐在椅子上進(jìn)行。

        具體方法為:

        1、淺坐在椅子面略高的椅子上,一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度),另一條腿伸直,腳脖子自然彎曲(腳后跟著地,腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時(shí),請(qǐng)注意膝蓋不要彎曲。

        2、伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時(shí),靜止5秒左右后再慢慢放下。

        3、腳后跟著地后休息2-3秒,繼續(xù)做1-2的動(dòng)作,反復(fù)做20次。記得要堅(jiān)持做才有效。以上運(yùn)動(dòng)以20次為1組,早晚各做1組,也就是1天做2組。

        有能力的人,可以做3組以上。做起來吃力的人,可以先從5-10次做起,然后慢慢接近20次。讓膝蓋酸痛的腿進(jìn)行活動(dòng)是本套操的目的,但另一條腿也要鍛煉。

        打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理

        打籃球時(shí),很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象。打籃球是一種劇烈運(yùn)動(dòng),包括很多起跳、下落、急轉(zhuǎn)動(dòng)作,這些動(dòng)作的實(shí)施對(duì)于膝蓋來說都是很大的考驗(yàn)。跌撲、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等,都會(huì)對(duì)于膝蓋產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,引起膝蓋部位皮肉筋脈受損,經(jīng)氣運(yùn)行受阻,產(chǎn)生疼痛癥狀。

        打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂,籃球運(yùn)動(dòng)員扭動(dòng)、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停,都有可能引起這一損傷,造成膝蓋疼痛難忍。

        打籃球前熱身:

        因此,在正式開始運(yùn)動(dòng)之前,一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提前活動(dòng)各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶,將膝蓋調(diào)整到靈活運(yùn)動(dòng)狀態(tài),從而減少損傷發(fā)生的可能性。

        常用的熱身運(yùn)動(dòng)有兔跳、全屈膝運(yùn)動(dòng)等。要注意熱身適度,既能夠充分活動(dòng)關(guān)節(jié),又不會(huì)過度消耗體力。

        很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致,因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意。

        鍛煉方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力,注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿。

        鍛煉方法二:向前跳躍,落地時(shí)用前腳掌著地,膝蓋保持微屈狀態(tài),不要雙腿直立著地。

        鍛煉方法三:俯臥在地,雙腿并攏,右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲,向大腿處靠攏,同時(shí)右腳朝相反方向用力拽,阻礙左腳運(yùn)動(dòng)。如此重復(fù)三次后換右腳。

        打籃球時(shí)還可以在膝蓋部位使用護(hù)膝,以保護(hù)膝蓋免于受到強(qiáng)烈的撞擊傷害。


      猜你感興趣:

      1.年輕人腿疼的原因是什么

      2.年輕人膝蓋怕冷是什么原因

      3.膝蓋疼是什么問題

      4.30歲女人膝蓋酸痛怎么回事

      5.打球后膝蓋酸痛是怎么回事

      2197947