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      啤酒肚怎么減

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      啤酒肚怎么減

        現(xiàn)在不少年輕人因為種種原因而有啤酒肚,啤酒肚影響形象,而且對身體健康也有一定的影響,那么啤酒肚怎么減?想甩掉啤酒肚,先治好失眠吧!下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

        啤酒肚怎么減

        1、啤酒肚跟睡眠有關(guān)

        將軍肚不僅僅可以是吃出來的,還可以是睡出來的,睡眠質(zhì)量不高的人一般都會有將軍肚。吃得多腹部肥胖那是正常的。如果吃得不多還有“將軍肚”,那不免讓人費解。對于這個問題,美國在對肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析時發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。

        一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺時間,研究得出,睡眠時間在5小時內(nèi)的人,內(nèi)臟脂肪含量增加32%;在6到7小時的人,脂肪增加13%;不低于8小時的人增加22%。我們常規(guī)地認(rèn)為睡得多,人就肥胖。然而并不是,睡得多會胖,而睡得過少,則會更胖。

        研究人員給出的理由是:不管是睡眠少還是睡眠多,花在運動上的時間都比睡眠恰好的人少,而睡眠質(zhì)量不佳也會影響食欲,很有可能導(dǎo)致過量飲食,從而增加脂肪量。

        2、暴飲暴食導(dǎo)致啤酒肚

        首先很多的人也吧將軍肚叫做啤酒肚,但是其實將軍肚和啤酒并沒有特別大的關(guān)系,“將軍肚”又被稱為啤酒肚,所以很多人誤以為是喝啤酒造成的。其實不然,根據(jù)脂肪在皮下分布的區(qū)域,人體會出現(xiàn)局部肥胖,多數(shù)人的臀部肥胖成梨形,而腹部肥胖成蘋果形,和啤酒桶相似,因此被稱為“啤酒肚”。

        啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會導(dǎo)致脂肪的堆積,就有可能會導(dǎo)致啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后,就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導(dǎo)致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“將軍肚”。

        二、減“啤酒肚”還得用這幾招

        1.卷腹

        平躺在墊子上,屈膝,雙手打開放在腦后,打開肩關(guān)節(jié),吸氣時身體上抬,腰、臀、腳都不要離開地面,僅僅是上背部離開地面即可。

        2.抬腿練習(xí)

        仰臥,雙手伸直緊貼身體兩側(cè),雙腿微屈,吸氣的時候讓腿部抬離地面,讓臀部也離開墊子,然后放下雙腿,重復(fù)多次該動作。

        3.雙腳交叉仰臥起坐

        將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子,取代雙腿抬高的姿勢:取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱于其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負(fù)擔(dān),但效果與雙腿抬高交叉者相同。

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