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      洗手刷牙的正確方式有哪些

      時(shí)間: 李敏740 分享

      洗手刷牙的正確方式有哪些

        洗手刷牙是我們?nèi)粘1貍涞?。那么如何正確洗臉?biāo)⒀滥?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的洗手刷牙的正確方式,歡迎閱讀。

        洗手至少要1分鐘

        洗手的正確步驟是:

        1、掌心相對(duì)摩擦;

        2、手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦;

        3、掌心相對(duì)雙手交叉沿指縫相互摩擦;

        4、一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦交換進(jìn)行;

        5、彎曲各手指關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;

        6、搓洗手腕交換進(jìn)行。

        洗手的注意事項(xiàng)

        為保證效果,要做到一要用流動(dòng)的水;二是時(shí)間不少于1分鐘,打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開(kāi)關(guān)成為再次污染的源頭。洗完手后,要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

        刷牙:3分鐘

        每次刷牙時(shí)間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

        英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。

        此外,左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用,因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜?,無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

        洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘

        自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒,研究表明,長(zhǎng)時(shí)間用含殘余氯的水洗澡會(huì)刺激呼吸道。

        洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少,也易導(dǎo)致腦缺血,出現(xiàn)意外。

        飯前飯后不適宜洗浴,最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。

        熱水泡腳:15-30分鐘

        熱水泡腳時(shí)間太長(zhǎng)有害無(wú)益,尤其是老年人,容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。

        泡腳以15-30分鐘為宜,如果你使用的是電動(dòng)足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。

        高血壓患者泡腳時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以?xún)?nèi)。

        洗臉:15秒

        油性皮膚的人1分鐘為宜。

        干性肌膚的人可短一些,15秒鐘即可,否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋。

        每天洗兩次,太多可能傷害皮膚,曾經(jīng)的觀點(diǎn)是洗臉應(yīng)該持續(xù)三分鐘,但最近研究證實(shí)這樣反倒容易引起皮膚失水。

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