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      有什么方法可以快速減小肚子

      時間: 朝燕820 分享

        特別是冬天小肚子又吃的鼓起來了,眼看春天就要來了,想露小蠻腰的機(jī)會又要逃掉了,這要怎么辦呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速減小肚子的方法,希望對各位有幫助!

        快速減小肚子的方法一

        首先在身上涂上“捏”肚腩時專用的奶油,這種奶油含酵素、維他命及氨基酸有舒緩作用之外,并會滲透入皮膚將脂肪分解。

        接著便開始進(jìn)行“捏”松脂肪的動作,除了“揉”的動作外,亦要替身體進(jìn)行按摩,以舒緩“捏”肚腩時的痛楚和刺激身體的血液循環(huán)系統(tǒng),令血液帶動脂肪到淋巴核處

        最后將脂肪推到淋巴核處,淋巴核位置大約在骨附近,在那里,脂肪和毒素便會被分解,接著便排出體外,再選用附助儀器和特效收緊熱模,可迅速收緊肌肉,達(dá)到完美體態(tài)效果。

        快速減小肚子的方法二

        平板式

        雙腳并擾,雙手軸向下放于胸部外側(cè),肩膀正下方,緊貼身體,大臂與小臂垂直,勾回腳指,大腿夾緊,微微收起腹部,身體成平板式。

        單腿扭轉(zhuǎn)

        坐姿,右手抱住左腿坐于墊上,右腳往前伸直,左腳彎曲并靠于右膝內(nèi)側(cè),右手抱住左膝, 左手支撐在臀部后方,視線往前看。

        身體向左扭轉(zhuǎn)上半身挺直往左后方扭轉(zhuǎn),視線注視后方,確認(rèn)兩邊坐骨力量平均坐于墊上,緩慢將左手朝向天空舉起,停留3~5個呼吸后,再換邊練習(xí)。

        犁式

        1、先躺在地板上,盡可能的放松身體。

        2、吸口氣,上抬我們的雙腿呈直角。

        3、吸氣,通過腰腹的力量將臀部離開地板,并帶動雙腿朝向頭部的方向下落。

        注意:不要抬起頭部,實(shí)在臀部起不來可以不做,只要雙腿上抬90度就好了。

        如果想嘗試可以讓有經(jīng)驗(yàn)的教練幫助你完成,切不可用蠻力翻轉(zhuǎn)身體,以免造成頸部的受傷。

        4、將雙腳盡可能的踩在頭頂上方的地板上。

        眼鏡蛇式

        1、選擇俯臥的姿勢,下頜點(diǎn)地,雙臂自然放于體側(cè),雙手握空拳。

        2、曲手肘,雙手掌心向下,指尖向前,放于胸的兩側(cè),下巴抵于墊子上。

        3、吸氣,慢慢抬高上身,盡量將上半身與地面保持垂直,伸直雙臂,視線看向上方,盡量太高下巴。

        4、呼氣,曲手肘,上半身慢慢地還原于初始姿勢。

        快速減小肚子的方法三

        縮腹走路方法

        學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)排出體內(nèi)垃圾,順暢氣流,增加人的肺活量。

        方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

        仰臥起坐減小腹

        長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

        具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

        游泳減小腹方法

        每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,設(shè)題的代謝速度依然比平時快,能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。

        粗鹽減肥法

        粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。

        在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒適量粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用力,以免把皮膚搓得粗糙。
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      2.快速減小肚子方法

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      有什么方法可以快速減小肚子

      特別是冬天小肚子又吃的鼓起來了,眼看春天就要來了,想露小蠻腰的機(jī)會又要逃掉了,這要怎么辦呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速減小肚子的方法,希望對各位有幫助! 快速減小肚子的方法一 首先在身上涂上捏肚腩時專用的奶油,這種
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