產(chǎn)后防止乳房下垂的方法
在做好產(chǎn)后恢復(fù)的同時還要多留心乳房的變化哦，因為在產(chǎn)后是很容易出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象的。那么，如何防止產(chǎn)后乳房下垂呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后防止乳房下垂的方法，希望對各位有幫助!
產(chǎn)后乳房下垂的原因
與女性孕期有關(guān)。由于女性在懷孕期間，受到孕期激素影響變得比以前豐滿許多，皮膚拉伸緊繃。孕期和哺乳期結(jié)束后，體內(nèi)激素逐漸恢復(fù)孕前水平，媽媽們?nèi)榉康淖兓舶l(fā)生不同程度的變化。有些人恢復(fù)到原來的大小，有些比以前大，也有些比以前小。如果懷孕次數(shù)較多，確實可能會導(dǎo)致乳房下垂。
與女性的年齡有關(guān)。隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機體內(nèi)分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。
過度肥胖導(dǎo)致下垂。多見于中年女性，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少導(dǎo)致。一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結(jié)束后，也會呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。
產(chǎn)后防止乳房下垂的方法一
床上俯臥撐：身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。
地板豐胸運動：平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
產(chǎn)后防止乳房下垂的方法二
(1)規(guī)律作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式!
(2)經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
(3)沐浴乳房
在沐浴時，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
(4)堅持使用健胸凝露
選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
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