臀部下垂要如何防止的方法
臀部下垂要如何防止的方法
對于長期久坐在辦公室內(nèi)工作的女性來說，很容易臀部下垂。那么，有什么方法可防止臀部下垂嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享防止臀部下垂的方法，希望對各位有幫助!
防止臀部下垂的方法一
臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺(tái)模特身材的最大區(qū)別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉?節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會(huì)反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運(yùn)動(dòng)，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)!每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣龋棵腌娭挥幸粋€(gè)音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
走路健臀
走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
選擇最好的健臀項(xiàng)目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重復(fù)動(dòng)作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。
堅(jiān)決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒有時(shí)間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單，先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持，因?yàn)榉椒ê唵?，練?xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要持之以恒， 必有成效。
臀部曲線“坐”出來
好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會(huì)使臀部完全放松，以至于變軟，變平。
臀部修飾法
穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人?是的，如果你按照我們下面的指點(diǎn)去做。
寬骨盆(簡稱馬褲狀臀型)的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫(短上衣)和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來遮掩。
A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。
防止臀部下垂的方法二
一、 惦腳運(yùn)動(dòng)
1. 立正雙腳并攏，吸氣惦腳尖，意志力集中于大拇趾與食趾，腳跟離地約一個(gè) 半至兩個(gè)拳頭的距離，肛門縮緊。
2. 吐氣，慢慢將腳放下，肛門放松，重復(fù)之間的動(dòng)作8次。
二、 屈膝抬腳運(yùn)動(dòng)
1. 單膝跪在地，頭抬起來，眼睛向前看。
2. 頭慢慢抬起，眼睛仍直視前方某一定點(diǎn)，膝蓋伸直，腳往后抬，腰部不能側(cè)翻。
3. 腳提到盡處之后，盡量伸直且停留3秒鐘，再將腳放，并重復(fù)之前的動(dòng)作，一邊各作四次，每天早晚空腹時(shí)各做一次，效果最好。
通常初次做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)覺得腰部以下十分酸痛，但是習(xí)慣之后便會(huì)改善，這種運(yùn)動(dòng)不但可以達(dá)下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其顯著，建議妳不妨試試，輕輕松松便可有輕盈曼妙的好身材。
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