亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>知識大全>方法百科>方法大全>

      產(chǎn)后減肚子最有效的方法

      時間: 朝燕820 分享

        在產(chǎn)后如何快速的減肚子呢?有什么方法嗎?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享產(chǎn)后減肚子最有效的方法,希望對各位有幫助!

        產(chǎn)后減肚子最有效的方法一

        一是海鹽按摩法

        洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月,你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

        二是床上轉(zhuǎn)體操

        平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時雙腿向右轉(zhuǎn)動,停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動,重復這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!

        三是腹式呼吸

        腹式呼吸能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

        產(chǎn)后減肚子最有效的方法二

        1、魔芋

        魔芋含有大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。

        2、小水產(chǎn)品

        蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。

        3、芹菜

        芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。

        4、冬瓜

        冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

        5、豆芽

        脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。

        6、香菇

        可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應該多吃的食品。

        7、蘿卜

        蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。

        8、黃瓜

        黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能減肥,大家可根據(jù)自己偏好的口味適當選擇。

        產(chǎn)后減肚子最有效的方法三

        1、晚上六點前吃晚餐

        專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

        2、睡前吃鈣片

        人的體內(nèi)有三種脂肪:網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!

        3、中藥瘦小腹

        中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師,針對你的體質(zhì)開幾付促進末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!

        4、海鹽按摩法

        洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月,你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

        5、床上轉(zhuǎn)體操

        平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時雙腿向右轉(zhuǎn)動,停頓數(shù)秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動,重復這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

        6、俯睡瘦小腹

        如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

        7、腹式呼吸

        在之前也介紹過腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。
      看了“產(chǎn)后減肚子最有效的方法”的人還看:

      1.產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法

      2.產(chǎn)后瘦肚子的方法

      3.產(chǎn)后如何瘦肚子最快方法

      4.產(chǎn)后瘦身怎樣有效 產(chǎn)后瘦身最有效的方法

      產(chǎn)后減肚子最有效的方法

      在產(chǎn)后如何快速的減肚子呢?有什么方法嗎?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享產(chǎn)后減肚子最有效的方法,希望對各位有幫助! 產(chǎn)后減肚子最有效的方法一 一是海鹽按摩法 洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩5
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 產(chǎn)后減大肚子的好方法
        產(chǎn)后減大肚子的好方法

        產(chǎn)后肚子大是所有產(chǎn)后女性的一個共同的煩惱,不過不要擔心,接下來,學習啦小編就和大家分享產(chǎn)后減大肚子的好方法,希望對各位有幫助! 產(chǎn)后減大肚

      • 產(chǎn)后防止乳房下垂的方法
        產(chǎn)后防止乳房下垂的方法

        在做好產(chǎn)后恢復的同時還要多留心乳房的變化哦,因為在產(chǎn)后是很容易出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象的。那么,如何防止產(chǎn)后乳房下垂呢?接下來,學習啦小編就和大家

      • 產(chǎn)后便秘怎么辦什么方法最有效
        產(chǎn)后便秘怎么辦什么方法最有效

        產(chǎn)后便秘為產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常,但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛,難以解出者。那么,對于產(chǎn)后便秘有什么解決方法嗎?下面是學習啦小編整理的產(chǎn)后便秘

      • 產(chǎn)婦要如何催奶有哪些好方法
        產(chǎn)婦要如何催奶有哪些好方法

        產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水不足,如何催奶呢?別著急,接下來,學習啦小編就和大家分享產(chǎn)婦催奶的最好方法,希望對各位有幫助! 產(chǎn)婦催奶的最好方法一 預約催奶師

      1412124