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      冬季室外要如何防寒

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      冬季室外要如何防寒

        雪花飄飄 冬季養(yǎng)生防寒保暖全攻略!!!這個(gè)冬天不太冷!怕冷的親們來吧!今天小編就來為大家分享一下冬天室外的防寒保暖的方法!!

        冬季室外防寒的方法大全

        室外活動正確穿衣服

        冬季著裝要注意與人體直接接觸地衣服地“微氣候”狀況,并不是穿衣越厚越保暖。

        一:衣服選擇保暖、舒適

        冬季穿衣要有一定地件數(shù)和適宜地厚度。羽絨服有一定地厚度,羊毛織物地氣孔不是直通地,都能給人帶來適宜地衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)地空氣對流,冬季外出時(shí)著皮裝,保暖效果最佳。

        二:根據(jù)室溫控制穿衣

        冬季地室內(nèi)溫度不宜過高,室內(nèi)外溫差太大,人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究,令人體感覺舒服地空氣溫度有個(gè)范圍,氣溫過高,不僅造成體感不適,易致疾病,而且還影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機(jī)能,會使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。

        三:穿衣忌衣領(lǐng)過高過緊

        衣領(lǐng)過緊會使頸部血管受到壓迫,使輸送到腦部和眼部地營養(yǎng)物質(zhì)減少,進(jìn)而影響視力,也會影響頸椎地正常活動,容易導(dǎo)致頸椎病。

        有些穿高領(lǐng)衣服地人在轉(zhuǎn)頭時(shí)速度過快,會誘發(fā)心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓,造成腦部血流地減少和暫時(shí)中斷,嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。

        四:戴口罩時(shí)間不宜過長

        為了御寒,很多人戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會降低人地御寒能力,更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富地毛細(xì)血管,其功能是對進(jìn)入鼻腔地冷空氣進(jìn)行加熱加濕。

        冬季日常防寒保暖的方法

        保暖篇

        足部保暖不能少

        凡病從腳先起,凡冷先從腿來。人體的腳部,與其他部位相比,兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后,對全身都會有一定的影響。最常見的是可以導(dǎo)致全身體溫下降,打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其,對上呼吸道的影響更大,一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。

        因此,在下雪天,我們要重視做好腳部的保暖。若踏雪之后(不是凍傷前),最好能用熱水泡泡腳。如果,在雨夾雪或暴雪的天氣環(huán)境,或是積雪融化了,即使你穿上保暖的鞋子,不久就會濕透,結(jié)果極易凍傷雙腳。這時(shí),一個(gè)毫不起眼的塑料袋,就能幫助你解決大難題。你可以試在襪子外,套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。

        病理篇

        一防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

        二防中風(fēng):對于血管彈性差的人,氣溫急劇變化會帶來血壓波動,使血壓升高,促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

        三防心臟?。喊ㄐ慕g痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量,易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷收縮,使血管閉塞,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛。

        四防消化道潰瘍:在副交感神經(jīng)的反射作用下,使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,引起胃病復(fù)發(fā)。

        五防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。

        六防煤氣中毒:利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,都可能引起一氧化碳中毒。

        七防虛脫:長時(shí)間用熱水洗澡,很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥,并口服溫鹽水。

        八防晨練?。禾鞖夂鋾r(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉,因身體未適應(yīng)露天環(huán)境,很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

        九防燙傷:用熱水袋取暖時(shí),注意對溫度的敏感,不然很容易發(fā)生燙傷。

        十防不當(dāng)御寒方式:包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等

        飲食篇

        補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物

        人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

        多主食及適量溫?zé)崾澄?/p>

        首先多吃主食,適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?,主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

        多水果及適量護(hù)陰食物

        為使“陰平陽秘”,防治上火,冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果,對抵御冬季干燥有好處。

        多蔬菜及增加維生素A

        再者要保證維生素的供給,特別增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護(hù)作用。其中維生素C,主要來自新鮮水果和蔬菜,維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

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