青少年如何防止脫發(fā)

　　在面對(duì)成長的過程中，青少年的身體和心理不斷發(fā)育成熟，而脫發(fā)也讓不少青少年困擾不已?，F(xiàn)在每個(gè)家庭對(duì)孩子的成長是非常關(guān)注，而青少年脫發(fā)卻令更多家長擔(dān)心，脫發(fā)不但使青少年的形象受到影響，而且在心理上也會(huì)是沉重的。到底青少年脫發(fā)怎么辦呢?今天小編就來說說青少年預(yù)防脫發(fā)的方法。

　　預(yù)防青少年脫發(fā)的方法

　　1、平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　2、合理飲食，多吃些含鐵蛋白質(zhì)的食物。

　　3、適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　4、每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時(shí)保證頭皮的清潔。勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

　　(1)勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊AN摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　(2)不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能AN摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　(3)戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

　　(4)消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　(5)強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　青少年脫發(fā)常見原因

　　精神壓力大，用腦過度：長期玩電腦游戲，精神緊張：處于青少年時(shí)期的人，好奇心比較重，所以網(wǎng)絡(luò)游戲就成為他們課余時(shí)間的主要主角。然而長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至熬夜通宵，會(huì)使人體的大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，使頭皮局部的血管收縮，減少血液的供給，使毛囊營養(yǎng)不良，引起脫發(fā)。

　　營養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，也會(huì)影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

　　用腦過度：青春期脫發(fā)的原因包括用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長期下去，則會(huì)因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成青春期脫發(fā)

　　油脂分泌旺盛：青少年時(shí)期，正處于成長的階段，皮脂分泌旺盛，頭皮出油多，從而使頭部處于油膩潮濕的環(huán)境中，利于細(xì)菌的生長繁衍。長久下去，就會(huì)堵塞毛囊，在加上分泌物中的油酸等物質(zhì)對(duì)毛囊有毒害作用，最終導(dǎo)致脫發(fā)。那么青少年脫發(fā)怎么呢?

　　遺傳導(dǎo)致的脫發(fā)：在很多家族中，存在著遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象，然而對(duì)于遺傳性脫發(fā)，目前還沒有任何有效的藥物，而且遺傳性脫發(fā)是脫發(fā)類型中最頑固的一種。

　　治療青少年脫發(fā)的方法

　　對(duì)于治療青少年脫發(fā)是沒有好的方法，這是因?yàn)樵谒卟患训臅r(shí)候也是導(dǎo)致青少年脫發(fā)的原因，而治療睡眠不佳引起脫發(fā)的方法也沒有什么好的方法。也只有保證高質(zhì)量的睡眠才能避免青少年脫發(fā)的發(fā)生，這是因?yàn)榇竽X經(jīng)常處在疲憊、焦慮、緊張的狀態(tài)下很容易誘發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象，所以要保證高質(zhì)量的睡眠才可以，這樣也能夠?qū)χ委熐嗌倌昝摪l(fā)有所幫助。

　　家族遺傳也是導(dǎo)致青少年脫發(fā)的直接因素，一般男性患有遺傳脫發(fā)的幾率比較大，男性在基因遺傳上表現(xiàn)為顯性，女性則表現(xiàn)為陰性。這種原因造成的青少年脫發(fā)也只能使用食療的方法來調(diào)理。

　　而食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)比較豐富的食物來調(diào)理頭發(fā)的生長就可以了。

　　在剛開始發(fā)現(xiàn)青少年脫發(fā)的時(shí)候也可以使用食療發(fā)來調(diào)理。食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)比較豐富的食物來調(diào)理頭發(fā)的生長。

　　而這些食物都有：花生、海帶、牛奶、魚類、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡蘿卜等。這些食物對(duì)頭發(fā)都有滋養(yǎng)跟補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，對(duì)于治療剛開始的青少年脫發(fā)是有不錯(cuò)的效果。