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      男人養(yǎng)腎的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      男人養(yǎng)腎的方法

        腎是人體重要器官之一,很多人由于各種不良的習(xí)慣導(dǎo)致腎出現(xiàn)了各種問(wèn)題,特別是男人。那么,男人如何養(yǎng)腎?今天學(xué)習(xí)啦小編將為您詳細(xì)介紹男人養(yǎng)腎的方法。

        男人養(yǎng)腎的方法介紹

        腳心按摩法

        中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁 氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療 效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎 滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

        強(qiáng)腎健身操

        1.端坐,兩腿自然分開(kāi), 與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。 做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解 作用。

        2.端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

        3.端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。

        4.端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

        5.雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

        中藥可養(yǎng)腎小妙招

        鵪鶉燴玉米

        材料:取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個(gè),黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油(油食品)各適量。

        做 法:先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分, 鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用。

        炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開(kāi),泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,烹人黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開(kāi)后加入豬油推勻,撒上松子仁即成。

        本品特點(diǎn)為色亮味美,補(bǔ)益五臟,壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

        鮮蝦燴韭菜

        材料:取鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

        做法:先將鮮蝦洗凈,去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈,切成3cm長(zhǎng)的小段;炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等,稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴人蝦仁,炒勻起鍋即成。

        本品特點(diǎn)為蝦白韭綠,鮮嫩爽口,補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

        燴木耳夾心蝦

        材料:取水發(fā)黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生姜汁15g,菠菜葉50g,精制植物油l000g(實(shí)耗約100g),蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

        做法:先將蝦仁上漿后,過(guò)油劃開(kāi);水發(fā)黑木耳漂洗干凈,擠去水,用刀剁成茸,放人碗中,加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯,攪拌均勻,抓捏在手心,捏成約lOg重的丸子,每個(gè)丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊。

        炒鍋上火,放油燒至七成熱,將丸子一個(gè)個(gè)下鍋,略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油;炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花、番茄塊煸炒幾下,再烹入黃酒、生姜汁,放入鮮湯、精鹽、味精,丸子燒開(kāi),略熘入味,下菠菜葉,用濕淀粉勾芡,推勻盛入盤(pán)中即成。

        本品特點(diǎn)為咸鮮適口,蝦嫩醇香,滋陰壯陽(yáng),補(bǔ)益肝腎。

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