女人雌激素低食補(bǔ)方法
女人雌激素低食補(bǔ)方法
雌激素主要由來源于卵巢，雌激素的分泌不足不僅會(huì)影響月經(jīng)，還會(huì)使卵巢早衰，所以調(diào)節(jié)雌激素的分泌是很重要的，那么如何調(diào)理我們的雌激素呢?今天小編為大家推薦女人雌激素低食補(bǔ)方法。
女人雌激素低食補(bǔ)方法大全
1、百合茯苓
百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、野葛根
野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。
3、維生素
維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
4、黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
8、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
9、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
10、帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
11、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
12、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
4大食療方補(bǔ)充雌激素
葛根煲銀魚
原料：葛根50克，小銀魚100克，豆腐100克，鹽適量。
做法：在煮沸后湯水中，加入洗凈的葛根、小銀魚、豆腐(切小塊)，先用大火煮開，再改用小火煲30分鐘左右，加鹽調(diào)味即可食用。
營(yíng)養(yǎng)功效：生津潤(rùn)燥、補(bǔ)氣止瀉，補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏、防止骨質(zhì)疏松。葛根的藥用價(jià)值極高，可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，達(dá)到養(yǎng)顏、促進(jìn)卵巢血液循環(huán)、延緩衰老的作用，建議最好選用未加工過的葛根食用。
黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克，豬尾1條，當(dāng)歸12克，黃芪6克。
做法：1、黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用。
2、豬尾入沸水氽燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水沒過食材表面，燉煮至熟軟即可，食用前可加適量的鹽調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)功效：富含蛋白質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用。當(dāng)歸以補(bǔ)血活血為主，而且能調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便，是很常用的婦科良藥。
山楂當(dāng)歸茶
原料：山楂、當(dāng)歸各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。
做法：把各種材料放入杯中，沖入沸水，加蓋悶20佝后，代茶飲用。
營(yíng)養(yǎng)功效：疏肝健脾，消斑化瘀，調(diào)節(jié)雌激素分泌，對(duì)雀斑、黃褐斑有改善的作用。山楂有改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的效果。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經(jīng)患者的食療佳品。
五谷豆?jié){
材料：黑豆、黃豆、花生、核桃、杏仁、白糖各適量。
做法：1、將花生、黑豆、黃豆洗凈，用清水浸泡一個(gè)晚上。
2、將除白糖以外的食材一同放入攪拌機(jī)中，加入少量的水?dāng)嚧虺赡唷?/p>
3、把豆?jié){過濾好，豆渣不要扔掉。
4、將豆?jié){倒入鍋中，加入白糖煮熟即可食用。
營(yíng)養(yǎng)功效：含有豐富的植物性雌激素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素?；ㄉ氖朝煿π钦{(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂，其中花生衣有補(bǔ)血止血的作用，女性平時(shí)應(yīng)該多吃一些花生，因?yàn)樵谂缘脑陆?jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期都有出血和缺鐵的情況出現(xiàn)，另外花生外面的花生衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，花生的食用方法有很多，最佳的食用方法就是煮著吃，這樣既更有營(yíng)養(yǎng)，又安全。
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