清宿便最簡單最有效的方法(2)
清宿便最簡單最有效的方法
排宿便最有效的小妙招
食鹽水
濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧!你全身一定會輕松的!
瀉葉茶
瀉葉主要是指印度番瀉葉 。又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用!每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。
每天晚上揉肚子15-30分鐘
從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間 ，即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所 以非常有效
早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。
飯后吃梨
飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
宿便的危害
阻擋營養(yǎng)吸收
宿便會攔阻營養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。
污染血液
小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。
讓身材變形
宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。
即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并克制內(nèi)臟，改變腹部紀(jì)構(gòu)椎外形，更是產(chǎn)生肥胖的緊張身分。信賴大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中最少躲有十公斤擺布的宿便。
引起肛腸疾病
因為宿便會導(dǎo)致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
宿便產(chǎn)生原因
1)消化過程：食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時)小時，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸里的運動速度是3—5厘米/小時;
2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶：當(dāng)食物殘渣通過腸道時，總有一些殘渣滯留在褶皺內(nèi)。日積月累，而正常的排泄卻無法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!
3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，這些食物在腸道運動速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;
4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運動、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多;
5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源;
6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞：主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來的社會環(huán)境進一步惡化?？諝獾奈廴?、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內(nèi)，產(chǎn)生對人體極為有害的毒素。
清宿便的中藥
1、肉蓯蓉:味甘性溫,有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效。它質(zhì)地柔潤,藥性緩和,補而不峻,無燥烈之害。藥理學(xué)研究表明肉蓯蓉有延長果蠅壽命的作用,并有降血壓和增強免疫功能的作用。肉蓯蓉中所含有的無機鹽類及親水性膠質(zhì)類多糖,有推動腸蠕動、促進排便的緩瀉作用。有人用肉蓯蓉熬粥或煲湯喝,對防治老年便秘也很有效。
2、決明子:有清熱明目,潤腸通便的功效。中醫(yī)常用于治療目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結(jié)等癥。
3、麻仁丸(蜜丸或膠囊)
成分包括火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、炒白芍。用于腸燥便秘、老年人無力性便秘、習(xí)慣性便秘和痔瘡便秘?？诜?蜜丸為一次9克,一日1—2次;膠囊為一次3粒,一日2次,溫開水送服。
4、麻仁潤腸丸
含火麻仁、大黃、杏仁、白芍、木香、陳皮。用于腸胃積熱,胸腹脹滿,大便秘結(jié)等癥?？诜?成人一次1丸,一日1—2次。月經(jīng)期慎用,年輕體壯者不宜使用,嚴(yán)重器質(zhì)性疾病引起的排便困難等忌服。
5、麻仁滋脾丸
含火麻仁、大黃、枳實、厚樸、苦杏仁、白芍、當(dāng)歸、郁李仁。有健胃消食、理氣行滯之效。用于熱結(jié)腸燥的胸腹脹滿、腸液枯燥、大便不通、飲食無味、煩躁不寧等?？诜?一次1丸,一日2次。
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