扁平足是一種比較少見的疾病，扁平足患者通常不能長時間走路活站立，如果時間一久，就會感到不適活疼痛。今天小編為大家推薦小兒扁平足的矯正方法。

　　小兒扁平足的矯正方法是什么

　　1、日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛煉，是最重要的預防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動木板;利用足背抬動小鉛球，或者足趾練習抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。

　　3、此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動(如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活動(如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應盡量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。

　　4、荷過重的勞動(如挑擔)和體育運動(如舉重);沒有經(jīng)過適當鍛煉者，不要驟然參加長途步行，尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走;已經(jīng)有扁平足癥狀的青少年，每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡后立即作按摩，促進血液循環(huán)，加快足弓的疲勞恢復。

　　5、合適的鞋對預防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動余地;鞋腰(指靠近腳踝處)要硬些，以保護內弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，后跟最好有1.5～2.0厘米的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。

　　扁平足的矯正方法的五大原則

　　1、合適的運動可減少扁平足

　　孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發(fā)育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥。

　　2、正確選鞋可防扁平足后遺癥

　　兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫(yī)學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

　　1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥;

　　2)、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

　　3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度;

　　4)、定型中底設計，幫助穩(wěn)定腳形，加強鞋墊的承托力。

　　3、根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪

　　如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

　　4、常換洗和晾曬鞋襪

　　小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發(fā)，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

　　5、每晚用熱水給孩子泡腳

　　每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。
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