想讓孩子長高個，除了運(yùn)動，飲食也很重要，那么，孩子吃什么可以長高個?有助于孩子長高的食物有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了可以長個子的方法。

　　可以長個子的方法

　　打籃球

　　為什么打籃球是排第一呢?因為，打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優(yōu)美等能有效的拉升人的身高。在短短的時間內(nèi)可以長1,2公分。男女都很實用。

　　游泳

　　為什么游泳是排第二呢?因為，游泳除了能完美人的S曲線外。對于身高是非常有利的。尤其是發(fā)育期間，經(jīng)常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。

　　跳繩

　　要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高

　　睡姿要規(guī)范

　　高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大后得事情。

　　早晚睡前一杯牛奶。

　　千萬別讓肩膀被壓迫

　　不能讓肩膀被壓，比如書包，比如背重的東西。這個長身體的孩子最有感覺了。老是被壓，后來就在這么吃都長不高的。

　　定期參加戶外運(yùn)動

　　參加戶外運(yùn)動是讓孩子有個好心情。這樣才能快快長高

　　要均衡營養(yǎng)

　　身高這個問題，不是說你要偏食，一定要均衡營養(yǎng)，也就是說上個月他在長胳膊，下個月就有可能在長身高?？傊?，你不知道他何時要來長身高。

　　想孩子長得高必吃的食物

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　5、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　6、橘子

　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　7、胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
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