提高兒童免疫力的方法
兒童年紀小,身體較弱,提兒童升免疫力,是家長必須的工作,那么,哪些方法有助于提高兒童的免疫力呢?今天,學習啦小編為你帶來了提高兒童免疫力的方法。
提高兒童免疫力的5大方法
1.運動和鍛煉
運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的孩子,不論在什么季節(jié),都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快孩子體內循環(huán),增強胃口,并有助于休息。
2.適當飲用酸奶
體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素,幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶,補充腸道益生菌。
3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍
孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升,導致免疫系統(tǒng)反應降低。因此,家長要注意給孩子創(chuàng)建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。
4. 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前后,休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強免疫力。
5.補充維生素D和鋅
研究表明,維生素D和鋅有助增強免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時,最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。
免疫力低有這六個原因
濫用抗生素
有的家長一看到兒童生病就趕緊給他吃抗生素的藥物,使兒童產生耐藥性,將兒童身體的平衡打亂。
擅自使用激素
有的家長因為總是希望兒童的病趕快好起來,便給兒童使用激素,長此使用激素會嚴重影響兒童的免疫力。
缺乏微量元素
如果兒童長時間營養(yǎng)不全面,缺乏鈣、鐵、鋅等,則會引起兒童營養(yǎng)不良,從而抵抗力下降。
環(huán)境不潔凈
由于嚴重的污染情況,或者被動吸入二手煙,大量不潔的空氣被兒童吸入,從而影響了肺部功能。
患有免疫力缺陷
有的兒童患有免疫力缺陷,這是由于兒童先天缺乏某類抗體或合成酶,從而引起感染性疾病,如果有這種疑慮,應該去醫(yī)院進行免疫方面的檢查。
患有先天性疾病
有的兒童患有先天性疾病,例如先天性心臟病等,則會導致免疫力低下。
提高免疫力吃什么
1、油菜:
油菜特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
2、芥菜:
薺菜最好是從正規(guī)超市購買來的薺菜。春天多給兒童做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養(yǎng),還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
3.、菠菜:
菠菜春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。兒童常吃菠菜,不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水里焯一下,撈出后再做菜,另外,兒童腹瀉時不宜吃菠菜。
4、芹菜:
芹菜鮮嫩的芹菜,具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜,可增強兒童骨骼的發(fā)育,預防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調敷在腮腺處,可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
5、蔥:
蔥含有多種營養(yǎng)物質,對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外,還含有揮發(fā)油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效,尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外,蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此,給兒童食用大蔥或用蔥做調料,不但可增加營養(yǎng),增進食欲,還可以抑制細菌。
6、蜂蜜水:
中醫(yī)理論認為:風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很容易入理化熱,常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘,體弱者還可能感染病毒,發(fā)生肝炎、肺結核等季節(jié)性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效,天天給兒童喝杯蜂蜜水有益于兒童的健康發(fā)育。
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