正確穿高跟鞋方法
正確穿高跟鞋方法
如何正確穿高跟鞋?高跟鞋是每個愛美的女孩子的配備之一，但是高跟鞋穿久了會導致腳疼等，那應該如何正確穿高跟鞋呢?今天，學習啦小編為你帶來了正確穿高跟鞋方法。
正確穿高跟鞋方法是什么
1、高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵御高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
2、穿高跟鞋注意走路姿勢
步子小一點，腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。
3、穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
4、根據(jù)場合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場合設計的，比如舞會，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會更美麗，只會更滑稽。
5、不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時，還是選一款比較合適的絲襪更好。
6、巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕松。
7、注意腿部保養(yǎng)
養(yǎng)成熱水泡腳的習慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
8、適當?shù)男藜糁讣?/p>
指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發(fā)炎。
穿高跟鞋的壞處
1、對足部的危害
當你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
2、對踝關節(jié)和膝關節(jié)的危害
穿高跟鞋行走時，由于膝關節(jié)和踝關節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關節(jié)扭傷;膝關節(jié)負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關節(jié)病提前到來。
3、對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節(jié)、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
4、如何將傷害減到最小
(1)穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。
(2)兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地。
(3)回家后赤腳走路，能讓踝關節(jié)更自由活動。
(4)自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘。
穿高跟鞋注意事項
1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
3、穿著高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習慣，并適當?shù)陌茨σ幌隆?/p>
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設計的，如舞會等。
6、有些特別高的高跟鞋的設計并不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。
8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。
9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發(fā)炎。
11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向后移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。
12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大。
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