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      什么方法養(yǎng)發(fā)好

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        對(duì)于容易脫發(fā)的男人來(lái)說(shuō),擁有一頭茂密的頭發(fā)是很讓人羨慕的,那么有哪些養(yǎng)發(fā)的方法,幫我們留住頭發(fā)呢?今天小編為大家推薦養(yǎng)發(fā)的方法。

        養(yǎng)發(fā)的方法

        1、定期修剪頭發(fā)

        空氣中的有害物質(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤,精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā),利于頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)。

        2、洗澡時(shí)避免水溫過高

        水溫過高會(huì)使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發(fā)囊更易受損,導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜,吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。

        3、多吃蛋白質(zhì)

        雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

        4、脫發(fā)時(shí),應(yīng)使用寬齒梳梳頭

        不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

        5、梳濕頭發(fā)不能太用力

        頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根,應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢,再?gòu)纳贤率犴槨J犷^也不要太頻繁,否則會(huì)增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

        6、少吃高熱量垃圾食品

        高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

        7、頭皮別用護(hù)發(fā)素

        護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā),而非頭皮。使用時(shí),應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開始,向發(fā)梢涂抹,維持1—2分鐘后洗凈即可。

        8、按摩頭皮

        使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營(yíng)養(yǎng),但如果有頭皮屑或已經(jīng)有脫發(fā)現(xiàn)象,則應(yīng)避免使用精油,否則會(huì)加重頭皮屑和脫發(fā)。

        9、不要總盤發(fā)

        總扎馬尾、盤頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài),更容易脫發(fā)。

        10、積極鍛煉

        鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量,還能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。

        11、燙頭、染色別一起做

        染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù),因此應(yīng)避免同時(shí)染色、燙發(fā)。

        12、補(bǔ)鐵

        缺鐵會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā),建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補(bǔ)充鐵元素。

        13、保證充足飲水量

        飲水不足會(huì)使頭皮及頭發(fā)干燥,導(dǎo)致脫發(fā)。

        養(yǎng)發(fā)吃什么好

        一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

        牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

        二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

        杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

        三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

        貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

        四、黑豆補(bǔ)充高蛋白

        黑豆補(bǔ)充高蛋白。豆尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

        五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

        葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

        營(yíng)養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

        六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

        雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

        七、柑橘促進(jìn)膠原合成

        柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
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