冬天到了，天氣越來(lái)越冷了，起床失敗率也越來(lái)越高了。連大人起床都要靠毅力的季節(jié)，起床更成了一天中最大的挑戰(zhàn)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了起床的方法。

　　起床的方法有什么

　　一、醒來(lái)動(dòng)作要遲緩，床上冥想理思路

　　早晨起床的時(shí)候，你的器官和大腦仍然處于半睡半醒的狀態(tài)，盡管身體已經(jīng)開(kāi)始慢慢蘇醒，但是整體狀態(tài)還沒(méi)有從睡眠模式切換過(guò)來(lái)。所以這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該給身體一段時(shí)間反應(yīng)，起床動(dòng)作應(yīng)該遲緩一些。很多人起床后迷迷糊糊就快速穿衣、洗漱、急急忙忙出門(mén)，這樣大腦神經(jīng)和血液都還沒(méi)有準(zhǔn)備好就已經(jīng)開(kāi)始“被迫”工作，容易頭暈;同時(shí)心臟還沒(méi)有從睡眠狀態(tài)恢復(fù)過(guò)來(lái)就要開(kāi)始調(diào)動(dòng)身體開(kāi)始工作，一時(shí)間心跳加速，甚至引起心律不齊。

　　所以，醒來(lái)最好先慢慢坐起來(lái)，靜坐個(gè)幾分鐘，等到心跳、神經(jīng)都平復(fù)了再下床。如果覺(jué)得這樣浪費(fèi)時(shí)間，可以再靜坐的時(shí)候開(kāi)始冥想，理理今天的要做的事情，甚至起床后的穿衣吃飯的步驟。這樣有條不紊地開(kāi)始新的一天，不僅精神飽滿，而且有規(guī)律不慌亂，效率也會(huì)更高!

　　二、伸伸懶腰活筋骨，動(dòng)動(dòng)身體舒關(guān)節(jié)

　　伸懶腰大家都不陌生，其實(shí)你也感覺(jué)得到早起伸個(gè)懶腰精氣神兒都提起來(lái)了。其實(shí)伸懶腰只是起床活動(dòng)中的一小部分，如果你能伸3次懶腰，就能使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。當(dāng)然，如果空氣質(zhì)量堪憂的話，最后一步可以暫且擱置。

　　三、晨起空腹喝白水，切記喝水先刷牙

　　越來(lái)越多的人已經(jīng)知道早上起床要空腹喝一杯水加快新陳代謝，但是喝水前你有沒(méi)有刷牙呢?夜晚睡覺(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果不刷牙就喝水，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入人體。

　　早起喝白開(kāi)水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面可補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進(jìn)排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)中老年人尤為重要。所以，先刷牙，再喝一杯水，然后才進(jìn)食，記住了嗎?

　　四、早餐重要勿忽視，別拿忙碌當(dāng)借口

　　老生常談，早餐是補(bǔ)充一天開(kāi)始需要的能量，而且不吃早餐會(huì)引發(fā)很多疾病。經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，血糖濃度已經(jīng)非常低，早餐時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充血糖濃度容易引發(fā)低血糖;不吃早餐會(huì)影響人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律，胃腸蠕動(dòng)和胃黏膜都會(huì)受到一系列的影響，容易引發(fā)胃炎，嚴(yán)重的還有可能引起消化性潰瘍;長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成胃結(jié)腸反應(yīng)作用失調(diào)，從而便秘——消化系統(tǒng)和排便系統(tǒng)甚至血糖血壓都受到影響，不吃早餐堪稱(chēng)健康殺手。

　　早上時(shí)間短來(lái)不及吃早飯都是借口，只要你想堅(jiān)持吃早飯，還是有千千萬(wàn)萬(wàn)種節(jié)省時(shí)間的早餐可供選擇。無(wú)論是沖調(diào)就可以食用麥片還是面包牛奶，甚至網(wǎng)上形形色色的“懶人早餐”，都是花費(fèi)短短幾分鐘就可以搞定的。每天早上這短短幾分鐘怎么會(huì)抽不出來(lái)?

　　叫人起床的方法

　　一、光線叫醒

　　光線會(huì)喚醒孩子的視覺(jué)系統(tǒng)，是最自然的一種叫醒方式。你可以緩緩拉開(kāi)窗簾，或打開(kāi)可調(diào)光臺(tái)燈，切記光線不要太強(qiáng)，然后悄悄走開(kāi)，等待孩子自然醒來(lái)即可。

　　二、音樂(lè)叫醒

　　選一些大自然的輕音樂(lè)，比如鳥(niǎo)叫、水流、蟲(chóng)鳴等聲音，音量要適當(dāng)調(diào)小，慢慢把孩子的耳朵叫醒。

　　三、撫摸叫醒

　　首先你要有一首溫?zé)岬氖?，慢慢撫摸孩子的小手、小臂，再到臉頰，同時(shí)輕聲呼喚。

　　四、聊天叫醒

　　可以和孩子聊聊天，說(shuō)一些他感興趣的話題或故事，一定要輕聲細(xì)語(yǔ)，孩子聽(tīng)著聽(tīng)著也就慢慢醒過(guò)來(lái)了。

　　五、親吻叫醒

　　親吻臉頰，會(huì)讓孩子感到安全感，再以平靜的口吻告訴孩子該起床了就可以了。

　　六、早餐叫醒

　　給孩子準(zhǔn)備一頓香噴噴的早餐，最好是他愛(ài)吃的食物，香味會(huì)通過(guò)鼻子，把孩子從睡夢(mèng)中喚醒。

　　七、玩偶叫醒

　　讓孩子的小伙伴把他叫醒，你可以使用孩子平時(shí)最?lèi)?ài)的玩具，比如布娃娃或變形金剛，假扮成它們的口吻叫娃起床。

　　八、暖氣叫醒

　　孩子冬天愛(ài)賴床，多半是被窩外的溫度太低，你可以在孩子起床前把空調(diào)打開(kāi)，或把孩子的衣物在暖氣上烤一烤，讓孩子起床的過(guò)程溫暖一些。
猜您感興趣：

1.早上起床的勵(lì)志簽名100句

2.情人之間早上的問(wèn)候語(yǔ)

3.清晨正能量的勵(lì)志語(yǔ)錄精選

4.早上好空間心情說(shuō)說(shuō)

5.女人勵(lì)志早安心語(yǔ)大全

6.簡(jiǎn)潔勵(lì)志早安語(yǔ)